Zinc et magnésium pour l'acné

Les causes profondes de l'acné ne sont pas complètement élucidées et les études sur les connexions potentielles avec les vitamines et les minéraux du corps se poursuivent. Le zinc et le magnésium, deux oligo-éléments essentiels qui sont habituellement consommés et absorbés régulièrement par la nourriture, peuvent jouer un rôle dans les traitements efficaces de l'acné. Comme avec tous les suppléments minéraux, cependant, un médecin ou un dermatologue devrait idéalement être consulté avant de commencer un régime de traitement.

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Causes de l'acné

L'American Academy of Dermatology rapporte que l'acné est une affection cutanée caractérisée par une production excessive d'huile de peau et une tendance à la déperdition des cellules mortes. L'excès d'huile, appelé sébum, et les cellules mortes accumulées peuvent obstruer les follicules pileux de la peau, créant une tache. L'huile qui persiste à la surface de la peau fournit un environnement propice à la multiplication des bactéries communes de la peau, ce qui, à son tour, irrite les boutons existants et favorise des poussées supplémentaires ou qui s'aggravent.

Avantages du zinc

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, le zinc soutient le système immunitaire, aide à la cicatrisation et a des propriétés antioxydantes. Des études cliniques sur l'efficacité des suppléments oraux de zinc pour traiter l'acné ont donné des résultats mitigés, mais des preuves cliniques légèrement plus prometteuses suggèrent que les formules topiques de zinc peuvent être efficaces lorsqu'elles sont utilisées en association avec l'érythromycine, un antibiotique topique. "par Robert A. DiSilvestro, déclare que dans de rares cas, l'acné peut être liée à une carence en zinc, auquel cas la supplémentation orale en zinc peut améliorer la condition.

Avantages du magnésium

Le magnésium soutient les dents et les os, produit de l'énergie, active les enzymes et régule les niveaux d'autres minéraux essentiels, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Bien qu'il ne soit pas directement lié à des bienfaits spécifiques pour la peau, son rôle dans l'obtention de niveaux adéquats de calcium, de vitamine D, de zinc, de potassium et d'autres nutriments peut avoir un effet sur les affections cutanées par association.

Janet Zand, Allan N. Spreen et James B. LaValle, dans leur «Médecine intelligente pour une vie plus saine», affirment que le magnésium et le calcium peuvent réduire le stress et les envies de sucreries lorsqu'ils sont pris aux niveaux quotidiens recommandés. Alors que les National Institutes of Health rapporte qu'il existe peu de preuves reliant les aliments sucrés à l'acné, ce lien possible reste un domaine d'étude. Le stress, rapporte l'organisation, peut aggraver l'acné existante, mais ne la provoque pas par elle-même.

Sources nutritionnelles

Les sources nutritionnelles riches en zinc comprennent la viande rouge, la volaille, le fromage et les mollusques et crustacés. Les huîtres sont la source nutritionnelle la plus puissante.Du zinc ingéré dans les aliments, le corps métabolise et absorbe entre 20% et 40%, selon l'Université du Maryland Medical Center. Le magnésium est facilement disponible dans une plus large sélection d'aliments, y compris les grains entiers, le tofu, les noix, les légumes à feuilles vertes, les bananes et le chocolat.

Autres sources

Le zinc est disponible sous forme de crème topique dans les dosages délivrés sur ordonnance ou non, et peut être un ingrédient actif dans les crèmes contenant un mélange de vitamines et de minéraux. Les types spécifiques de suppléments de zinc par voie orale comprennent le picolinate de zinc, le citrate de zinc, l'acétate de zinc, le glycérate de zinc, la monométhionine de zinc et le sulfate de zinc. De tous ces types, le sulfate de zinc est le plus abordable et facilement disponible, mais il est le moins facilement absorbé et peut provoquer des nausées. Le citrate de magnésium, le gluconate de magnésium et le lactate de magnésium sont tous des compléments largement disponibles qui sont facilement absorbés par le corps.