Table des matières:
Les vélos elliptiques sont devenus de plus en plus populaires et sont utilisés dans de nombreux gymnases et maisons à travers le pays. Les athlètes utilisent des machines elliptiques pour améliorer leur condition physique et leur force. Ils sont une bonne alternative aux autres machines cardiovasculaires. Essentiellement, elliptiques sont un croisement entre un tapis roulant et un grimpeur d'escalier, avec l'ajout de travail de la partie supérieure du corps avec des leviers de bras. Ils peuvent être personnalisés pour différents niveaux de forme physique, sont faciles à utiliser et constituent un bon moyen de brûler des calories.
Vidéo du jour
Facteurs
Le nombre de calories brûlées sur un vélo elliptique varie en fonction de votre poids, de la durée d'utilisation de la machine et de l'intensité de votre entraînement.
Calories brûlées
Voici des exemples du nombre de calories brûlées par une personne lors d'une séance d'entraînement modérément difficile sur un vélo elliptique: Une personne pesant 125 livres brûle 322 calories pendant 30 minutes et 645 calories pendant 60 minutes. minutes. Une personne qui pèse 150 livres brûlera 386 calories en 30 minutes et 773 en 60 minutes. Une personne qui pèse 175 livres brûlera 451 calories en 30 minutes et 902 en 60 minutes.
Contrôle de tension
Vous pouvez augmenter le nombre de calories que vous brûlez en augmentant la tension sur la machine. La plupart des elliptiques sont livrés avec des réglages de tension ou de résistance. Lorsque vous augmentez ce paramètre, la machine a besoin de plus de travail de votre part pour continuer à fonctionner au même rythme, de sorte que votre corps est obligé de travailler plus fort et de brûler plus de calories.
Interval Training
L'ajout d'un entraînement par intervalles brûle également plus de calories. Au lieu de rester à une vitesse tout au long de votre entraînement, augmentez le réglage de résistance pendant 30 à 60 secondes, récupérez à un réglage inférieur pendant 30 à 60 secondes et répétez ce cycle pendant 10 à 20 minutes. Les entraînements par intervalles mettent votre cœur et vos muscles au défi de travailler plus fort pour de courtes périodes, qui finiront par brûler plus de calories.
Considérations
Comme pour beaucoup d'appareils d'exercice, un elliptique est aussi efficace que vous le faites. Parce que vous choisissez les paramètres de durée, de vitesse et de résistance, vous contrôlez combien vous en profitez. Si c'est trop facile, vous ne bénéficierez pas de l'exercice. Choisissez un réglage qui défiera votre corps, brûlera plus de calories et renforcera vos systèmes cardio-vasculaires et musculaires autant que possible.
