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La douleur et la raideur au genou peuvent affecter presque toutes les activités que vous pourriez apprécier, de courir un marathon à une promenade de jardin de week-end. Les jeunes athlètes et les professionnels chevronnés du tapis roulant peuvent ressentir des symptômes. Le bon traitement dépend souvent de la cause sous-jacente. Déterminer où la douleur commence et quand vos genoux blessent pourrait aider votre médecin à prescrire la meilleure thérapie pour vous.
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Anatomie du genou
L'articulation du genou comprend le fémur inférieur, ou fémur, l'extrémité supérieure du tibia, ou tibia, et la rotule en forme de triangle grossier, ou la rotule, qui glisse dans une rainure dans le fémur. Vos muscles de la cuisse fournissent de la force pour vos genoux. Les ligaments et les tendons maintiennent les os en place. Le cartilage fournit un amorti entre les os et une membrane lisse recouvre les autres surfaces internes. Ce revêtement, la membrane synoviale, sécrète du liquide qui aide les structures de vos genoux à glisser facilement les unes sur les autres pendant le mouvement. L'exercice peut causer de la douleur et de la raideur lorsque ces structures ne fonctionnent pas normalement en raison d'une blessure, d'une maladie, d'une utilisation excessive ou du processus de vieillissement.
Causes
Les tendons ou les ligaments endommagés, l'arthrite et l'infection peuvent tous causer de la douleur et de la raideur dans les genoux après l'exercice. Cependant, les experts de l'Université du Maryland Medical Center notent que l'emplacement de la douleur peut aider à identifier la cause. Par exemple, la bursite et l'arthrite provoquent souvent des douleurs dans la partie antérieure du genou. Lorsque vos symptômes apparaissent sur les côtés de votre genou, votre médecin peut suspecter des ligaments lésés. Ces blessures surviennent souvent pendant les sports qui exigent que vous pivotiez rapidement, comme le tennis ou le basketball. Si l'inconfort et la raideur de votre genou semblent s'aggraver au fur et à mesure que vous vieillissez et que votre genou entier semble affecté quelques heures après l'exercice, l'arthrose pourrait en être le coupable.
Traitement
Les médecins prescrivent souvent une combinaison de thérapies pour traiter la douleur et la raideur au genou. Si votre médecin soupçonne une surutilisation, il pourrait vous suggérer de passer de la course à la bicyclette ou à la natation. Les blessures ligamentaires nécessitent souvent un repos complet pendant un certain temps, puis un retour lent à l'activité. Si la blessure est grave, cependant, vous pourriez éventuellement avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Des orthèses ou des enveloppes spécialement conçues améliorent généralement l'alignement du genou, ce qui peut diminuer la douleur. Des exercices de renforcement et d'étirement des cuisses, des quadriceps et des ischio-jambiers aident à protéger les articulations de vos genoux. Si vous souffrez d'embonpoint et que vous souffrez d'arthrite aux genoux, les experts de la Fondation de l'arthrite signalent que la perte de poids pourrait vous aider à éviter une arthroplastie du genou.
Considérations
Les professionnels de la santé de Kids Health de Nemours notent que le déséquilibre de la force musculaire d'un adolescent par rapport à la flexibilité peut augmenter le risque de blessure au genou ou d'inflammation due à une surutilisation.Ils recommandent de combiner des programmes globaux de renforcement, d'étirement et de conditionnement avec des sports pour aider à prévenir les blessures. Les sports qui exigent beaucoup de sauts ou de pivotements fréquents, comme le volleyball ou le basketball, peuvent nécessiter un entraînement supplémentaire pour protéger vos genoux. Par exemple, atterrir avec les genoux pliés ou utiliser les articulations de la hanche pour s'accroupir et se déplacer latéralement soulagera les ligaments des genoux.
Avertissement
La douleur et la raideur mineures au genou réagissent souvent bien aux traitements à domicile qui comprennent le repos, la modification de vos routines d'exercice ou les médicaments anti-inflammatoires en vente libre. Cependant, les professionnels de la Mayo Clinic vous suggèrent de consulter un médecin dès que possible si vous développez de fortes douleurs au genou qui vous empêchent de prendre du poids, de voir une déformation évidente du genou ou un gonflement important. L'aggravation de la douleur, de la fièvre, de la chaleur et des rougeurs au niveau de l'articulation du genou nécessite également une attention médicale immédiate, car ces symptômes peuvent indiquer une infection.
