Table des matières:
- Vidéo du jour
- 1. LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM?
- 2. LIVESTRONG. COM: Quelle a été ton inspiration pour faire un changement?
- 3. LIVESTRONG. COM: Comment a été LIVESTRONG? COM vous aide à perdre du poids?
- 4. LIVESTRONG. COM: Qui était / est votre système de support?
- 5. LIVESTRONG. COM: Quelle est ta façon préférée de t'entraîner?
- 6. LIVESTRONG. COM: Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire?
- 7. LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
- 8. LIVESTRONG. COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?
- 9. LIVESTRONG. COM: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
- 10. LIVESTRONG. COM: Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?
- 11. LIVESTRONG. COM: Quel est le plus grand défi que vous avez affronté?
- 12. LIVESTRONG. COM: Quel est votre plus grand secret de succès que vous voulez partager avec les autres?
- 13. LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce que tu fais comme la vie maintenant?
- Qu'en penses-tu?
Nom: Lori H.
Vidéo du jour
LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: loridz
LIVESTRONG. COM Membre depuis: septembre 2010
STATS:
Âge: 37 ans
Hauteur: 5 pieds 9 pouces
Avant Mensurations Poids: 209 livres
Robe / Pant Taille: 12 à 14 / L à XL
Après les mesures Poids: 155 livres Robe / Pant Taille: 4 à 6 / S à M
1. LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM?
Lori: Je n'ai jamais eu de problèmes de surpoids avant d'avoir commencé mes études de droit. Je travaillais à plein temps, je fréquentais l'école à plein temps et j'avais à peine le temps de dormir la nuit, encore moins de m'entraîner ou de bien manger. J'ai fait de mauvais choix alimentaires. Je mangeais tout le temps avec mon mari et ne faisais jamais d'exercice.
2. LIVESTRONG. COM: Quelle a été ton inspiration pour faire un changement?
Lori: Après avoir terminé mes études de droit, j'ai réalisé que je n'avais plus de raison de manger mal et de ne pas faire d'exercice. Je voulais revenir à mon ancien moi.
3. LIVESTRONG. COM: Comment a été LIVESTRONG? COM vous aide à perdre du poids?
Lori: LIVESTRONG. COM m'a montré à quel point mes habitudes alimentaires étaient horribles. Après avoir commencé à suivre mes calories dans MyPlate, j'ai réalisé combien de calories vides je consommais tous les jours parce que je ne savais pas ce qu'il y avait dans ma nourriture. J'ai été terrassé avec combien de calories sont dans les choses que je pensais être bon pour moi. J'ai commencé à compter les calories régulièrement et à travailler et les livres sont tombées rapidement. J'ai commencé à courir aussi, et cela a été un facteur important pour changer mon corps aussi.
4. LIVESTRONG. COM: Qui était / est votre système de support?
Lori: Beaucoup de monde. Mon mari était mon plus grand soutien. Il a également gagné environ 40 livres pendant mes études de droit, mais il a perdu en s'alimentant mieux et en s'entraînant de nouveau. Mais tout le monde autour de moi - en me complimentant constamment, en demandant mes secrets pour perdre du poids, etc. - m'a aidé aussi.
5. LIVESTRONG. COM: Quelle est ta façon préférée de t'entraîner?
Lori: Mon entraînement favori est les cours de kickboxing. J'aime aussi courir les courses 5K et 10K. Cependant, depuis que j'ai récemment déménagé au Costa Rica, ces choses ne sont pas disponibles là où je vis - ou du moins je ne les ai pas encore découvertes. J'ai donc fait de la randonnée et de la course, et j'ai rejoint la salle de gym locale où je soulève des poids et utilise le vélo elliptique et le tapis de course.
6. LIVESTRONG. COM: Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire?
Lori: Je fais de l'exercice presque tous les jours. Mon mari et moi faisons de longues promenades ou des courses le matin, et nous travaillons à la gym environ une heure chaque jour.
7. LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
Lori: Je mange généralement deux repas - le petit déjeuner et le dîner - et je grignote entre les deux. Pour le petit déjeuner, j'ai généralement des œufs brouillés avec des légumes et du pain grillé ou un smoothie aux fruits. Pour le dîner, cela varie. Je fais beaucoup de poisson grillé parce que je peux le faire frais au marché en ville. Nous mangeons aussi beaucoup de riz, de haricots noirs et de différents types de légumes. Je ne mange presque jamais de friture et je ne mange pas de viande autre que du poisson. Pour les collations, j'adore les bananes, le guacamole avec des bâtonnets de carottes et une pâte à biscuits saine que je prépare avec des pois chiches. Je fais aussi beaucoup cuire et faire des muffins et des pains différents avec tous les légumes locaux qui sont si bon marché ici. Je mange environ deux fois par semaine: le mercredi pour les sushis à moitié prix en ville et le samedi pour la date de la nuit.
8. LIVESTRONG. COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?
Lori: Entre 1, 200 et 2 000 par jour, selon mon humeur, ma faim et l'exercice que je fais.
9. LIVESTRONG. COM: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
Lori: Depuis mon arrivée au Costa Rica, ma cuisine est totalement différente de celle des États-Unis. La cuisine est typiquement garnie de beaucoup de légumes frais et de fruits, y compris des avocats, des pommes de terre, des oignons, des courgettes, des tomates, des radis, des kiwis, des ananas, des fraises et des raisins. Je garde aussi d'énormes contenants d'eau, Coca-Zero (mon seul vice), du jus d'orange et du lait à portée de main. Nous avons habituellement une sorte de fromage, de riz, de haricots noirs et d'œufs parce que nous les utilisons dans beaucoup de nos repas. Mes placards contiennent différents types de haricots secs, farine, sucre, poudre à pâte, pépites de chocolat et beaucoup d'épices pour cuisiner. Nous ajoutons également des graines de chia à beaucoup d'aliments, donc j'en ai une provision.
10. LIVESTRONG. COM: Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?
Lori: J'ai plus de temps au Costa Rica car je ne travaille pas, alors je ne fais pas beaucoup de planification pour les repas. Je n'achète que ce dont j'ai besoin à l'époque, alors nous faisons beaucoup de voyages à l'épicerie quand nous allons à la ville. J'utilise Pinterest un peu pour trouver de nouvelles recettes et j'ai découvert des plats géniaux comme des hamburgers au falafel et des courgettes cuites au four.
Nous avons déménagé au Costa Rica pour quelques raisons: le temps (je suis originaire du Michigan), le coût de la vie plus bas et le cadre magnifique de la nature et des animaux. Nous étions également sur le vol 253 en 2009 quand le bombardier de sous-vêtements a essayé de faire exploser notre avion.Depuis cet incident, nous avons vraiment ressenti le désir de profiter de nos vies et de ne rien prendre pour acquis. Nous ne voulions pas travailler jusqu'à notre mort, et nous voulons profiter du peu de temps précieux que nous avons ici sur Terre.
11. LIVESTRONG. COM: Quel est le plus grand défi que vous avez affronté?
Lori: Ne pas manger autant. J'aime passer une bonne soirée et je devais l'éviter, au moins au début, afin de rester sur la bonne voie pour compter les calories. Maintenant, je mange une ou deux fois par semaine avec mon mari et je commande tout ce que je veux.
12. LIVESTRONG. COM: Quel est votre plus grand secret de succès que vous voulez partager avec les autres?
Lori: Vous devez être strict en comptant les calories. Mélangez vos entraînements et, surtout, amusez-vous!
13. LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce que tu fais comme la vie maintenant?
Lori: Je m'entraîne toujours beaucoup - habituellement avec une course du matin et des poids et cardio à la gym. Je suis à la retraite, donc je n'ai pas besoin d'être sur un horaire strict comme avant. Aussi, manger sainement est devenu tellement plus facile une fois que j'ai déménagé au Costa Rica parce que les fruits et légumes sont facilement disponibles. Je ne compte pas trop les calories maintenant puisque je comprends mieux ce qu'il y a dans la nourriture, mais j'essaie de limiter les portions et de manger aussi sainement et raisonnablement que possible.
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Rédigé par: Kelly Plowe, MS, RD, CSSD est nutritionniste et spécialiste des communications alimentaires et de la santé. En tant que diététiste et diététiste sportive certifiée, Kelly aide les consommateurs à mettre en pratique la recherche en santé et en nutrition. Elle croit que l'alimentation est au centre d'une vie saine et épanouissante et qu'elle est vouée à aider les autres à faire de leur mieux. Kelly vit à Los Angeles avec son mari et leur bulldog, Sunny. Elle est une coureuse avide, haltérophile et passionnée de CrossFit. Vivant à SoCal, Kelly passe la majeure partie de son temps libre à cuisiner, à manger au restaurant avec des amis et à assister à des concerts de musique. Suivez Kelly sur Twitter et sur Instagram.
