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Le Pilates et le yoga étirent et fortifient les muscles pour un corps tonique et en forme. Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour assister à des cours en studio, essayez de travailler à la maison avec des DVD. Les meilleurs DVD varient en fonction de votre niveau de forme, vos objectifs et vos intérêts. Cependant, le yoga recommandé et Pilates DVD partagent des caractéristiques similaires.
Vidéo du jour
Burn Off Calories
Yoga et Pilates sont des exercices de faible intensité qui brûlent environ 150 à 200 calories par 60 minutes. Supplément pratiques avec des exercices cardio-vasculaires comme courir quelques fois par semaine pour perdre du poids. Les DVD qui vont augmenter votre fréquence cardiaque et vous faire transpirer comprennent "Le plus grand perdant Yoga pour la perte de poids" et "Pilates pour la perte de poids."
Tone It Up
Les meilleurs DVD mettront l'accent sur la musculation pour tonifier les muscles. Yoga et Pilates ciblent les bras, les jambes et le tronc avec des exercices d'équilibrage des bras, des levées de jambes, des planches et des poses de maintien statique pour fatiguer les muscles. «Energy Flow Vinyasa» de Jennifer Krie, professeur de Pilates Master, sculpte le corps pendant que le «Voyage en puissance Vinyasa Flow» du Baron Baptiste Niveaux un et deux peut répondre aux besoins du débutant ou avancé.
Allonger Les DVD Muscles
doivent inclure des étirements pour allonger les muscles et améliorer la flexibilité. L'entraîneur personnel certifié par l'ACE Jennipher Walters de Fit Bottomed Girls suggère le DVD «Yoga for Runners Intermediate Program» de Christine Felstead et les DVD STOTT Pilates tels que «Simple Stretches».
