Table des matières:
- Vidéo du jour
- Changements de style de vie
- Commencer un programme de marche
- Changements diététiques
- Aubépine et Ginkgo Biloba
- Ail
Lorsque la plaque s'accumule à l'intérieur des artères, elle se rétrécit et entraîne une artériosclérose. Les personnes atteintes d'artériosclérose peuvent développer une maladie artérielle périphérique, une condition qui provoque une mauvaise circulation dans les jambes et les pieds, en raison du rétrécissement des artères qui alimentent ces parties du corps. Il est plus fréquent chez les hommes de plus de 50 ans, et provoque des douleurs et de la fatigue dans les jambes et les pieds qui commence habituellement lors de l'exercice. Parlez à votre médecin si vous pensez avoir une maladie artérielle périphérique. Alors que les changements de mode de vie et les herbes peuvent aider à améliorer les symptômes chez certaines personnes, d'autres personnes ont besoin de médicaments traditionnels ou d'autres traitements pour gérer la maladie. Ne commencez pas à prendre de nouvelles herbes ou des suppléments avant d'en discuter avec votre médecin.
Vidéo du jour
Changements de style de vie
Faire des changements de style de vie pour soutenir la santé de votre système circulatoire peut aider à améliorer vos symptômes, prévenir l'aggravation de votre condition et réduire votre risque de complications connexes, telles que les infections des plaies. Fumer plus loin rétrécit vos artères, donc cesser de fumer peut aider à améliorer votre circulation. Parlez à votre médecin si vous avez des difficultés à arrêter de fumer par vous-même. Soyez diligent à l'égard de prendre soin de vos jambes et de vos pieds, surtout si vous êtes diabétique. La diminution de la circulation rend plus difficile la cicatrisation des plaies, alors faites très attention aux coupures ou éraflures sur vos pieds et vos jambes, et consultez votre médecin si elles ne guérissent pas rapidement.
Commencer un programme de marche
L'exercice léger, comme la marche, peut aider à réduire la douleur, augmenter les distances que vous pouvez marcher sans vous reposer et améliorer la circulation au fil du temps. Marcher régulièrement brûle également des calories, ce qui vous aidera à contrôler votre poids - un autre élément important pour prendre soin de vous, si vous souffrez d'une maladie artérielle périphérique. Vise à marcher trois à cinq fois par semaine, suggère la Cleveland Clinic. Commencez par un échauffement de cinq minutes en marchant lentement à une allure qui ne cause pas de douleur aux jambes. Augmentez votre allure et visez à marcher pendant environ 20 minutes à une intensité plus élevée, en vous arrêtant et en vous reposant si votre douleur atteint un niveau léger ou modéré. Enveloppez votre routine en marchant lentement pendant cinq minutes pour vous rafraîchir. Finalement, vous pourrez peut-être augmenter le temps que vous passez à marcher entre les périodes de repos et travailler jusqu'à 60 minutes de marche plusieurs fois par semaine.
Changements diététiques
Manger sainement peut aider à abaisser votre taux de cholestérol si votre taux de cholestérol est élevé, et une alimentation saine aidera également à améliorer l'état de vos artères et du système cardiovasculaire dans son ensemble. Essayez de garder votre apport quotidien en matières grasses à 25 à 35% de vos calories quotidiennes et ne consommez pas plus de 300 milligrammes de cholestérol par jour, recommande le site MedlinePlus des National Institutes of Health. Évitez autant que possible les gras trans, car ceux-ci peuvent augmenter le cholestérol LDL et abaisser le HDL, ou «bon» cholestérol. Les aliments transformés, les produits de boulangerie et les aliments frits sont des sources courantes de gras trans. Inclure au moins cinq portions de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne. Consommez des sources maigres de protéines, telles que la volaille, les viandes maigres, les haricots et les lentilles sèches, tout en évitant les morceaux de viande gras, comme le bifteck de faux-filet, les abats et les viandes transformées.
Aubépine et Ginkgo Biloba
Plusieurs plantes peuvent aider à soutenir votre système circulatoire et peuvent réduire la douleur et la fatigue causées par une mauvaise circulation dans vos jambes. Hawthorn a été utilisé pour traiter les maladies circulatoires et respiratoires depuis le début du 19ème siècle, selon l'Université du Maryland Medical Center. L'herbe contient des antioxydants qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et aider à dilater les vaisseaux sanguins. Parlez à votre médecin d'un dosage sûr, si vous choisissez de prendre l'aubépine. Ginkgo biloba peut également aider à améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur dans les jambes causée par une diminution de la circulation dans les jambes, chez certains patients, selon l'Université du Maryland Medical Center.
Ail
L'ail est souvent présenté comme une herbe pour aider à l'athérosclérose, bien qu'il ne soit pas très utile pour les personnes qui ont une mauvaise circulation des jambes. Une revue publiée en avril 2013 dans la base de données Cochrane des revues systématiques a révélé que la prise d'ail n'améliorait pas significativement les distances de marche sans douleur chez les personnes atteintes d'athérosclérose des membres inférieurs. Pourtant, ajouter de l'ail à votre cuisine ou prendre un supplément d'ail quotidien peut être bénéfique pour votre santé, car il peut aider à renforcer le système immunitaire et à travailler comme un anticoagulant, réduisant le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, explique l'Université du Maryland. Centre médical.
