Yoga Poses & Chakras

Les chakras sont des roues, ou vortex, d'énergie dans votre corps que certains yogis croient avoir un impact sur votre santé émotionnelle et physique. Les couleurs, la nourriture, les habitudes de vie et les mantras affectent ces chakras, tout comme les poses de yoga spécifiques.

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Sept chakras principaux existent, en commençant par le chakra racine fondamental et tangible et en remontant votre colonne vertébrale jusqu'au chakra éphémère de la couronne. Utilisez votre pratique du yoga pour stimuler et équilibrer ces centres afin que votre énergie circule librement pour maximiser votre santé et votre bien-être.

Chakra racine (Muladhara)

Le chakra racine existe à la base de votre colonne vertébrale et représente tout ce qui définit votre fonctionnement dans le monde, de votre domicile à votre travail à vos décisions financières. Les poses de mise à la terre, comme le Guerrier II, la pose de la Montagne et l'Arbre adressent ce chakra. D'autres poses debout, telles que Side Angle et Triangle, stimulent également ce chakra.

Chakra Sacré (Svadhisthana)

Montez votre colonne vertébrale, entre le pubis et le nombril, pour trouver votre chakra sacré. Cette zone d'énergie correspond à votre moi sensuel et à votre créativité. Un chakra sacré sain signifie que vous êtes en contact avec vos émotions. Stimulez cette zone avec des poses qui ouvrent les hanches, y compris un coude large vers l'avant, assis ou debout, une posture inclinée ou un pigeon.

Plexus solaire Chakra (Manipura)

Vous trouverez le chakra du plexus solaire juste au-dessus de votre vaisseau, là où se trouve votre estomac. Manipura affecte votre confiance en soi et votre estime de soi ainsi que, plus tangiblement, la digestion. Des poses telles que le bateau, la torsion en supination et le demi-seigneur des poissons sont utilisées pour ce chakra.

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Backbends, comme dans Roue pose, ouvre ton chakra du coeur. Crédit photo: dangrytsku / iStock / Getty Images

Chakra du cœur (Anahata)

Le chakra du cœur se trouve, sans surprise, dans la poitrine. Cela correspond à vos capacités à établir des relations et à être compatissant et aimant envers les autres et vous-même. Utilisez la pose Camel, Cobra et Bridge, parmi d'autres classiques ouvreurs de cœur en flexion arrière, pour aborder ce chakra.

Chakra de la gorge (Vishuddha)

Le chakra de la gorge représente votre capacité à communiquer avec le monde. Les blocages dans ce chakra peuvent vous rendre difficile de dire ce que vous pensez ou de dire non. Poissons posent, Shoulderstand et les rotations du cou affectent directement ce chakra.

Chakra du troisième œil (Ajna)

Le troisième œil est situé au milieu de votre front ou de votre front. C'est la source de votre intuition et de votre humilité. C'est ici qu'on vous dit de stocker tous les enseignements que vous avez rencontrés, du travail en classe aux apprentissages expérientiels. Stimulez le troisième œil avec la pose de l'enfant et la méditation assise.

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La méditation assise a des effets positifs sur les sixième et septième chakras. Crédit photo: lzf / iStock / Getty Images

Chakra de la Couronne (Sahasrara)

Votre chakra couronne est sur la spiritualité et votre relation à l'autre - le divin - tout ce qui signifie pour vous. Headstand, ainsi que la méditation assise axée sur les affirmations de soi, sont des moyens de générer plus d'énergie dans ce chakra. Les techniques de Pranayama, y ​​compris Nadi Shodhana, ou la respiration altern-nostil, et Kapalabhati, ou Breath-Shining souffle, sont d'autres méthodes d'ouverture de conscience dans votre chakra de la Couronne.

Lire la suite: Que faire si vos chakras bloquent?