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Beaucoup d'entre nous ont été amenés à croire que «noix» et «perte de poids» n'appartiennent pas à la même phrase. Riche en calories et en matières grasses, les noix ont été traditionnellement rejetées comme un régime «ne pas» ou une indulgence occasionnelle. Cependant, les données suggèrent que les noix peuvent vous garder plus plein que les nourritures de régime conventionnelles et peuvent réellement favoriser la perte de poids. En raison de la teneur en gras et en calories dans les noix, appréciez les noix avec modération si vous essayez de perdre du poids.
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Pistaches
Riche en vitamines et minéraux, les pistaches sont également parmi les noix les moins caloriques, fournissant seulement 160 calories pour environ 50 noix, rapporte Sassafras Station. Les pistaches offrent un large 2.9 grammes de fibres par portion, ce qui contribue à une sensation de plénitude. La station Sassafras rapporte que les pistaches fournissent une aide visuelle utile pour vous rappeler combien vous avez consommé. À la différence de beaucoup d'autres casse-croûte, les coquilles jetées de pistaches peuvent vous aider à rester conscient de combien vous mangez.
Amandes
On a beaucoup parlé des bienfaits pour la santé et la perte de poids des amandes, et pour de bonnes raisons. Medical News Today cite une étude menée au centre médical national City of Hope à Duarte, en Californie, qui a constaté que les personnes à la diète qui ont mangé des amandes dans le cadre d'un programme de perte de poids ont perdu plus de poids que ceux qui n'en ont pas. Selon Medical News Today, certains chercheurs croient également que les parois cellulaires des amandes bloquent efficacement les graisses.
Noix de pin
Des études ont également suggéré que les noix de pin coréennes peuvent fournir un avantage de perte de poids inattendu. Science Daily fait référence à une étude présentée lors de la réunion de l'American Society for Pharmacology et Experimental Therapeutics, qui a rapporté que l'huile de pignon peut avoir un effet coupe-faim. Science Daily rapporte que l'huile de pignons de pin libère deux hormones abaissant l'appétit en même temps, diminuant le désir de manger dans les 30 minutes.
