Que les herbes et les vitamines vous aident à perdre du poids?

Aucune herbe ou vitamine causer d'importantes pertes de poids en soi - pour cela, vous avez besoin d'un régime équilibré, réduit en calories et plan d'exercice. Les vitamines sont les plus susceptibles d'aider à perdre du poids si elles sont utilisées pour corriger une carence. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des herbes ou des vitamines supplémentaires pour éviter les effets secondaires.

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Vitamines et perte de poids

Bien que les promoteurs prétendent que les injections de vitamine B12 peuvent aider à perdre du poids en augmentant votre niveau d'énergie, le seul bénéfice démontré pour ces injections est de traiter la carence en vitamine B12 et l'anémie pernicieuse.

Augmenter votre apport en vitamine C peut être bénéfique pour la perte de poids si vous êtes déficient en cette vitamine. Les gens avec suffisamment de vitamine C ont tendance à brûler plus de graisse, selon un article publié dans le Journal de l'American College of Nutrition en Juin 2005. Il ne sera probablement pas utile si vous avez déjà assez de vitamine C dans votre alimentation.

Selon la Cleveland Clinic, les produits de perte de poids à base de plantes ne vous aideront pas à perdre du poids de façon permanente. La plupart de ces produits ont un effet diurétique ou laxatif, agissent comme un stimulant ou augmentent les niveaux d'un produit chimique appelé sérotonine qui vous aide à vous sentir rassasié. Les herbes avec un effet diurétique ou laxatif incluent le pissenlit, le guarana, l'aloès et le cascara. Ces herbes peuvent causer une perte d'eau, mais pas de perte de graisse. Le guarana et le yerba mate contiennent de la caféine et agissent comme des stimulants, provoquant théoriquement une petite augmentation temporaire du métabolisme. Les pissenlits peuvent également ralentir la digestion de votre nourriture afin que vous n'ayez pas faim aussi rapidement après avoir mangé, selon un article sur le site Web de CNN.

Considérations potentielles

Les herbes couramment utilisées à des fins de perte de poids peuvent causer des effets secondaires. Yerba mate peut augmenter le risque d'hypertension artérielle et certains types de cancer. Le guarana peut interagir avec les anticoagulants et provoquer de l'anxiété, des étourdissements, de l'hypertension et des nausées. Certaines personnes sont allergiques au pissenlit. Cascara peut interagir avec les diurétiques et la digoxine. L'aloès peut causer de la diarrhée, des crampes, une diminution des taux de potassium et des déséquilibres électrolytiques. Les herbes contenant de la caféine peuvent causer de l'insomnie, de l'agitation, des maux de tête et de l'anxiété.

Des niveaux élevés de vitamine C peuvent causer de la diarrhée et des maux de tête et augmenter le risque de calculs rénaux. Un apport excessif en vitamine D peut causer de la diarrhée, une perte d'appétit, des vomissements, une faiblesse et une insuffisance rénale.

Un plan de perte de poids plus sain

Si vous voulez perdre du poids de façon saine, réduisez de 500 à 1 000 calories votre régime alimentaire chaque jour pour perdre 1 à 2 livres par semaine. Mangez plus d'aliments à faible densité énergétique, ou de calories par gramme, comme les légumes, les fruits, les grains entiers et les viandes maigres, et limitez votre consommation d'aliments transformés et d'aliments riches en gras et en calories. Manger une soupe ou une soupe à base de bouillon avant chaque repas peut vous aider à vous rassasier et à rendre plus facile de manger moins d'aliments riches en calories dans votre assiette. Ajouter plus d'exercice à votre routine quotidienne vous aidera à augmenter davantage vos résultats de perte de poids.