Quelle est la meilleure façon d'utiliser un hammam?

Datant de la Grèce antique, le hammam est un équipement commun dans les piscines et les centres de fitness. Habituellement composé d'une simple pièce de carreaux avec un générateur de vapeur, le hammam est populaire pour ses effets relaxants. Suivez quelques étapes simples pour profiter au maximum de votre prochaine visite au hammam.

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Étape 1

La douche d'abord. Une douche gardera le hammam agréable pour vous et pour les autres visiteurs en éliminant toute saleté, odeur corporelle ou parfum. Si vous utilisez une piscine avant de prendre de la vapeur, une douche éliminera également le chlore.

Étape 2

Restez protégé. La tuile humide et humide dans le hammam peut être un terrain fertile pour les germes et les bactéries. Selon AthleticBusiness. com, les bactéries telles que le pied d'athlète et le SARM sont des préoccupations sérieuses dans les installations partagées. Gardez-vous en sécurité en vous asseyant sur une serviette et en portant des chaussures de douche dans le hammam.

Étape 3

Surveillez la température. Un hammam devrait maintenir une température entre 110 et 116 degrés Fahrenheit. Si la brume reste constante, l'humidité dans un hammam devrait rester supérieure à 100%.

Étape 4

Définissez des limites de temps. Reinhard R. Bergel, expert en spa, Ph. D., recommande des séances de vapeur de pas plus de 15 à 20 minutes à la fois. Pour des sessions multiples, faites une pause entre les vapeurs en utilisant de l'air frais ou de l'eau pour abaisser la température de votre corps. Alterner entre le chaud et le froid aide à stimuler la circulation.

Choses dont vous aurez besoin

• Serviette de bain
• Chaussons de douche

Conseils

• Si vous êtes nouveau au hammam, cela peut prendre un certain temps pour vous habituer à la hautes températures. Commencez par limiter votre exposition à seulement cinq minutes à la fois,

Avertissements

• Les températures élevées du hammam peuvent avoir des effets potentiellement dangereux. Ne pas utiliser un hammam si la température de votre corps est déjà élevée en raison de l'exercice ou du climat. Évitez la déshydratation en buvant de l'eau avant, pendant et après votre bain de vapeur. Consultez un médecin avant d'utiliser un hammam.