Quels exercices peuvent brûler 1 500 calories par jour?

L'Université Columbia estime que vous devez brûler 3 500 calories pour chaque kilo que vous voulez perdre. Si vous brûlez 1 500 calories en une journée, vous pourriez perdre 1 livre en moins de trois jours. Bien que tenter de brûler autant de calories en un jour crée un défi, plusieurs exercices brûlent un nombre important de calories et peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et de santé cardiaque. Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.

Vidéo du jour

Roller ou patinage sur glace en tant qu'exercice

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Patin à glace en couple Crédit photo: Eyecandy Images / Eyecandy Images / Getty Images

Le patinage procure les bienfaits de l'exercice aérobique et de la capacité à tonifier les muscles des cuisses, les fesses, les hanches et les extenseurs du genou. Cet exercice brûle également un grand nombre de calories en une seule séance. La Heart Letter de l'Université Harvard estime qu'une heure de patinage brûle 420 calories chez une personne de 125 livres, ou 214 minutes pour brûler 1 500 calories. Une personne de 185 livres brûle 622 calories par heure, il ne faudrait donc que 145 minutes de patinage pour brûler 1 500 calories en une journée.

Calories en cours d'exécution et de gravure

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Les pieds de l'homme courant sur le bord de la route Crédit photo: Maridav / iStock / Getty Images

Courir augmente votre fréquence cardiaque et votre fréquence respiratoire, et vous permet de construire la force et l'endurance. Une personne de 125 livres fonctionnant à 7,5 mi / h brûle 750 calories par heure tandis qu'une personne de 185 livres brûle 1110 calories. Pour brûler 1 500 calories en un jour, le plus petit coureur devrait courir pendant deux heures, tandis que la plus grande personne n'aurait à courir que 81 minutes.

Ski de fond

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Deux skieurs de fond à côté du lac gelé Crédit photo: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Le ski de fond combine le ski et la randonnée pour produire un excellent entraînement aérobique. Cet exercice travaille le haut et le bas du corps et améliore l'équilibre. Une personne de 125 livres brûle 480 calories en une heure de ski de fond. Trois heures et quart de ski de fond brûleraient 1 500 calories en une journée. En revanche, une personne de 185 livres brûlerait 710 calories par heure, soit 1 500 calories en deux heures et 12 minutes.

Jouer au tennis pour l'exercice

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Une joueuse de tennis frappe un revers Photo: Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images

Le tennis offre un entraînement à impact élevé qui vous aide également à améliorer votre coordination et vos habiletés de jeu. Le tennis procure le même effet calorique que le patinage, nécessitant une personne de 125 livres pour jouer pendant 214 minutes, et une personne de 185 livres pour jouer pendant 145 minutes pour brûler un total de 1 500 calories en une journée.

Basketball

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Les hommes jouant au basketball Crédit photo: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images

Jouer au basketball offre les avantages de l'activité aérobique avec le défi de pratiquer un sport de compétition. Ce sport améliore également l'équilibre, la coordination et d'autres compétences athlétiques. Une heure de basket-ball brûle 480 calories chez une personne de 125 livres et 710 calories chez une personne de 185 livres. Pour brûler 1 500 calories en une journée, les joueurs de 125 et 185 livres auraient besoin de jouer au basketball pendant 3 h 13 et 2 h 11, respectivement.

Tours de natation

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Femme nageant dans la piscine Crédit photo: moodboard / moodboard / Getty Images

La natation augmente votre fréquence cardiaque et aide à tonifier les muscles de vos bras, tout en offrant un entraînement sans impact. Les tours de natation brûlent 10 calories par minute chez une personne de 125 livres et 14. 8 calories par minute chez une personne de 185 livres. Cela signifie que chaque nageur doit nager pendant 150 minutes et 101 minutes, respectivement, pour brûler 1 500 calories en une journée.