Table des matières:
- Vidéo du jour
- Crampes natatoires et musculaires
- Raisons principales de crampes pendant la nage
- Comment prendre soin d'une crampe musculaire
Une bonne crampe musculaire peut même mettre le genou le plus dur à genoux. Quand vous avez une crampe musculaire, ce qui se passe, c'est que le muscle se contracte soudainement et involontairement. Généralement, les crampes musculaires se produisent lorsque vous êtes déshydraté ou que vous avez surmené le muscle. Lorsque vous vous exercez, comme la natation, le surmenage et la déshydratation est le nom du jeu.
Vidéo du jour
Crampes natatoires et musculaires
Selon un article paru dans le magazine Extreme Tri, les crampes pendant la baignade sont assez fréquentes. Ils attribuent les crampes à une action inappropriée de flexion plantaire dans votre pied. La flexion plantaire se produit lorsque tous les muscles de la jambe forment une ligne rigide entre le mollet et les orteils. C'est une position idéale pour le pied car elle permet au pied de maximiser l'eau contactée, permettant ainsi plus de vitesse. Le problème est, en maintenant cette position est la principale cause de la crampe.
Raisons principales de crampes pendant la nage
Il y a trois causes de crampes en nageant, et ce sont essentiellement les mêmes qui causent des crampes avec la plupart des autres sports et formes d'exercice: perte d'électrolyte, conditionnement et tension inutile. Le plus commun d'entre eux quand il s'agit de nager est une tension inutile. La tension inutile, comme la flexion plantaire, est une action involontaire qui n'est pas naturelle. Le corps va tenter de corriger cette position anormale, provoquant une crampe.
Comment prendre soin d'une crampe musculaire
Avoir une crampe musculaire en nageant présente des défis uniques pour la victime. Généralement, avec la plupart des crampes musculaires, la recommandation est que vous cessiez immédiatement l'activité qui a causé la crampe. Vous devez étirer et masser le muscle tout de suite. Lorsque vous nagez, l'arrêt de l'activité peut ne pas être une option puisque, si l'eau est profonde, vous pourriez vous noyer. Le meilleur plan d'action est de sortir de l'eau aussi rapidement que possible sans que le muscle ne recrase. Une fois sorti de l'eau, vous pouvez alors vous étirer et masser la zone affectée. Suivez cela avec une compresse chaude et plus tard un pack de glace. Si la douleur musculaire persiste, prenez un anti-inflammatoire pour soulager la douleur.
