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Lorsque votre système digestif se déplace au rythme d'un escargot, vous le saurez. Au fur et à mesure que votre système commencera à être sauvegardé, vous aurez probablement des crampes au ventre, vos vêtements pourraient commencer à se sentir plus confortables et vous pourrez y aller pendant des jours sans avoir besoin d'aller à la selle. Généralement, la digestion lente devrait se résorber d'elle-même, mais si vous ressentez de l'inconfort pendant une période prolongée, cela pourrait être le signe d'un problème chronique.
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Trop ou trop peu de fibre
La fibre est la façon dont la nature vous maintient régulière. Cet hydrate de carbone indigeste balaye vos intestins, repoussant chaque déchet qui colle à votre tractus intestinal. Mais si vous avez trop de fibres, cela peut former un blocage, rendant difficile le passage des déchets. D'un autre côté, si vous n'avez pas assez de fibres dans votre alimentation, tous ces déchets peuvent s'accumuler, puisque cette fibre n'est pas là pour faire bouger les choses. Vous avez besoin de 14 grammes de fibres pour chaque 1 000 calories, "Dietary Guidelines for Americans, 2010" souligne. Pour un régime moyen de 2 000 calories, viser environ 28 grammes au total. Ne vous éloignez pas trop de cette recommandation, sinon vous pourriez rencontrer certains de ces problèmes intestinaux.
Drink Up
L'une des tâches de l'eau dans votre corps consiste à lubrifier votre tractus intestinal, créant ainsi une structure souple et souple pour les déchets à traverser. Si votre consommation d'eau manque, cependant, la nourriture peut avoir du mal à se faufiler. De plus, la fibre a besoin d'eau pour faire son travail. Même si vous obtenez la bonne quantité de fibres, sans boire assez d'eau, cette fibre pourrait vous soutenir. Les hommes devraient boire 3,7 litres par jour, tandis que les femmes ont besoin de 2,7 litres, suggère le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine. C'est environ 125 onces et 91 onces, respectivement. Tout votre liquide ne doit pas provenir de boissons non plus. L'humidité alimentaire représente environ un cinquième de votre recommandation d'eau.
Troubles intestinaux
Si vous souffrez d'un trouble intestinal sous-jacent, vos intestins ne fonctionnent pas correctement, ce qui pourrait ralentir la digestion. La maladie de Crohn, la diverticulite et le syndrome du côlon irritable sont quelques-unes des maladies chroniques qui peuvent affecter le flux de nourriture et de déchets à travers votre tube digestif. Si vous avez souvent des selles dures difficiles à passer, si vous avez moins de trois selles par semaine, si vous avez des épisodes aléatoires de diarrhée ou si vous avez souvent des crampes abdominales associées à vos intestins, il est temps de prendre rendez-vous avec votre médecin. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour ces troubles, changer votre alimentation peut améliorer la digestion, de sorte que vous pouvez vivre avec la maladie et avoir des effets secondaires minimes.
Allergies alimentaires
Avoir une allergie alimentaire peut causer des ravages à la digestion.Une fois que cette nourriture problématique entre dans votre tube digestif, elle peut tout arrêter, vous laissant constipé. Si vous vous sentez fatigué tout le temps, si vous ressentez une enflure de la bouche, si vous remarquez des éruptions cutanées ou si vous avez du sang dans les selles, cela pourrait être un signe avant-coureur d'une allergie alimentaire. Le blé, les œufs, les crustacés, le lait et les noix sont quelques-uns des allergènes bien connus. Mais parce qu'une allergie sévère peut affecter votre respiration, vous envoyant un choc anaphylactique, vous devriez voir votre médecin immédiatement pour obtenir un diagnostic exact et éviter immédiatement les aliments que vous suspectez causer des problèmes.
