Quels sont les avantages de la levée de poids la nuit?

L'entraînement en fin de soirée a toujours eu mauvaise réputation. Le bon sens dicte que l'entraînement le matin ou l'après-midi est optimal, car vous aurez probablement plus d'énergie. En outre, votre séance d'exercices tôt augmentera votre endurance pour vous aider à passer le reste de la journée. Mais la formation de poids la nuit peut avoir des avantages plus concrets, axés sur les résultats.

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Burn More Bodyfat

Selon un article du magazine Flex publié en février 2009 par Jim Stoppani, une étude menée en 2005 à l'Université du Southern Mississippi a suivi 16 hommes pendant 10 semaines. La moitié des participants s'est entraînée le matin avant 10 a. m. et à moitié entraîné le soir après 6 p. m … Le groupe du soir a diminué la graisse corporelle de 4 pour cent. Cependant, les exerciseurs du matin n'avaient aucun changement dans la graisse corporelle. Bien que les chercheurs n'étaient pas sûrs de la raison de la différence drastique, ils ont émis l'hypothèse que l'exercice de nuit peut avoir augmenté le métabolisme à un moment où il diminue habituellement.

Travailler plus efficacement

Vous êtes déjà allé au gymnase à cause de votre entraînement des jambes, mais vous avez déraillé parce que quelqu'un est déjà sur la jambe? Être frappé à la sortie de votre zone mentale comme ça peut vous faire perdre toute votre session. Si vous vous entraînez dans un gymnase, le fait d'y aller le soir réduit les chances d'attendre vos pièces préférées.

Récupération

Le corps se rétablit et se répare la nuit pendant le sommeil. L'hormone de croissance est une hormone impliquée dans la récupération de l'entraînement. Il aide à décomposer les graisses et à réparer les muscles. Une bibliothèque en ligne de l'Université d'État du Colorado des notes de manuels biomédicaux, l'hormone de croissance est sécrétée pendant que vous dormez. Par conséquent, après une séance d'haltérophilie intense, une collation saine après l'entraînement et une douche, votre corps devrait être prêt à se détendre juste à temps pour une nuit de repos et de repousse.