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Si vous essayez de boire plus d'eau mais que vous préférez boire une boisson gazeuse, il est peut-être temps d'essayer l'eau gazeuse. Parfois appelée une alternative saine à la soude, l'eau gazeuse est de l'eau ordinaire avec du dioxyde de carbone dissous. Non seulement l'eau gazeuse est un bon moyen de rester hydraté, mais elle peut aussi améliorer l'indigestion et la constipation.
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Restez hydraté
Vous ne pouvez pas penser à l'eau en tant que nutriment, mais c'est essentiel pour une bonne santé. L'eau vous garde hydraté, est nécessaire pour déplacer les nutriments dans tout votre corps, vous permet de vous sentir plein entre les repas et réduit la rétention d'eau. La plupart des Américains ne boivent pas assez d'eau, selon la diététicienne Sheila Tucker du Boston College. La quantité d'eau que vous devez boire chaque jour dépend de l'âge, du sexe, des choix alimentaires, de l'activité, des conditions météorologiques et de l'état de santé. En général, vous devriez viser 1 litre d'eau pour chaque 50 livres de poids corporel, ou 3 quarts par jour pour une personne de 150 livres. Ajouter de l'eau gazéifiée à votre routine d'hydratation peut vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en liquides pour rester hydraté.
Améliorer l'indigestion
Si vous vous sentez un peu malade après avoir mangé, boire un verre d'eau gazeuse pourrait vous aider, selon une étude publiée en 2002 dans le "European Journal of Gastroenterology" et l'hépatologie. " L'indigestion, également connue sous le nom de dyspepsie, est un terme utilisé pour décrire une variété de symptômes qui se produisent dans la région abdominale supérieure et qui peuvent inclure des ballonnements, des nausées, des vomissements ou se sentir rapidement plein après avoir mangé. Les chercheurs de l'étude n'expliquent pas comment l'eau gazeuse aide.
Soulager la constipation
La même étude de 2002 a également constaté une amélioration de la constipation chez les participants à l'étude qui buvaient de l'eau gazéifiée. Lorsque vous faites face à la constipation, vous savez augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres. Mais obtenir suffisamment de fluides est aussi important que la fibre quand il s'agit de la constipation. Les liquides, comme l'eau gazéifiée, aident la fibre à mieux fonctionner dans votre intestin et à rendre les selles normales et régulières.
Jazzing Up Fizzy Water
L'eau gazéifiée est un peu plus excitante que l'eau plate, mais si vous êtes un buveur de soda essayant de faire la transition vers une boisson plus saine, il peut être utile d'y ajouter des exhausteurs de goût. Ajouter une touche de citron ou de citron vert à votre eau pétillante pour une touche de saveur. Si ce n'est pas suffisant, mélanger un peu de jus, comme la canneberge ou l'orange, pour un peu de douceur. Vous pouvez également faire des boissons gazeuses aromatisées avec des tranches d'orange ou de concombre ou de brins de menthe.
