Marchez contre brûler de la graisse

La combustion des graisses peut aider à mettre en valeur les muscles tonique et à diminuer la taille de votre corps, ce qui en fait un objectif de conditionnement physique pour de nombreuses personnes. Bien que tous les types d'exercice offrent des avantages pour votre corps et votre santé émotionnelle, la marche et la course sont relativement simples par rapport à d'autres sports. Les deux options d'exercices aérobiques ont des avantages et des inconvénients.

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Caractéristiques partagées

La marche et la course peuvent améliorer l'énergie, abaisser la tension artérielle, abaisser le taux de cholestérol, diminuer le risque de maladie et vous faire sentir mieux émotionnellement, selon FitDay. Vous pouvez marcher et courir toute l'année, à condition de porter des vêtements appropriés et de bien vous hydrater. Mis à part les coûts d'achat d'équipement, ils sont à la fois peu coûteux et peut être fait seul ou avec un ami. Parce que la course et la marche sont deux exercices aérobiques, ils sont considérés comme plus efficaces pour brûler les graisses par rapport à l'exercice anaérobie seul, comme la musculation, selon Medical News Today.

Avantages de la course pour brûler de la graisse

La course est un exercice plus vigoureux que la marche, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories et de graisse pendant l'entraînement. Exercice à fort impact comme la course pourrait être plus efficace pour brûler certains types de graisses, y compris la graisse corporelle sous-cutanée et abdominale, par rapport à des exercices à faible impact comme la marche, selon le "Journal of Obesity". La course peut également aider à faciliter l'oxydation des graisses dans les muscles, en décomposant les graisses plus efficacement. Exercice de haute intensité, y compris la course, contribue également à augmenter votre taux métabolique et il reste élevé plus longtemps par rapport à la marche, selon "U. S. Nouvelles et World Report." CNN Health déclare que courir et marcher alternativement dans des intervalles pourraient fournir des avantages des deux.

Avantages de la marche pour brûler les graisses

La course est considérée comme un sport à fort impact, ce qui peut être difficile pour vos articulations. Cela peut être problématique pour les personnes obèses ou en surpoids, car le poids supplémentaire affectera vos genoux et vos chevilles. Si vous êtes blessé pendant que vous courez, vous ne serez pas en mesure de brûler des graisses supplémentaires jusqu'à ce que vous ayez suffisamment récupéré pour faire de l'exercice. La marche pourrait être un meilleur plan à long terme pour la combustion des graisses quand il s'agit de personnes en surpoids. Exercice de faible intensité comme la marche pourrait compter plus sur les réserves de graisse que les réserves de calories pour l'achèvement, ce qui en fait un moyen efficace de cibler la combustion des graisses, selon le magazine "Edge". Cependant, les exercices faibles à modérés ne brûlent pas les graisses aussi rapidement que les entraînements de haute intensité. Selon CNN Health, il est possible d'augmenter la combustion des graisses et de brûler des calories pour les marcheurs en prenant des collines et en ajoutant des mesures plyométriques, comme des squats et des escaliers aux genoux.

Préférences individuelles

La marche et la course créent toutes deux des occasions de brûler de la graisse, de sorte qu'une partie de votre décision doit être liée à vos préférences personnelles. Bien que la course puisse brûler plus de calories et de graisse plus rapidement, si vous n'aimez pas courir ou ne pouvez courir que pendant de très courtes périodes, vous pourriez vous entraîner moins fréquemment. S'engager à marcher régulièrement plutôt que des séances de course périodiques ou rares pourrait avoir plus de sens pour vos objectifs de combustion des graisses à long terme.