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Une peau claire est plus fine et plus sensible aux ecchymoses, aux coups de soleil et aux dommages causés par l'âge et l'exposition qu'une peau plus épaisse ou plus foncée. Les personnes à la peau claire, aux cheveux blonds ou roux et aux yeux bleus ou verts devraient protéger leur peau avec un écran solaire, des hydratants et une nutrition adéquate. Les vitamines peuvent aider à maintenir un teint éclatant et souple pour ceux qui ont la peau claire.
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Complexe B et bêta-carotène
La peau peut devenir sensible au soleil si vous ne consommez pas assez de certains nutriments. Les personnes ayant une peau claire ou claire sont les plus à risque de développer une photodermatite, ou une réaction anormale à la lumière du soleil, selon l'Université du Maryland Medical Center. Une carence en niacine - l'une des vitamines B - peut entraîner une photo-sensibilité. Un supplément quotidien de complexe B protège contre la carence en niacine et contribue à la santé de la peau. Les antioxydants, en particulier le bêta-carotène, aident à combattre les radicaux libres qui contribuent à endommager la peau et peuvent atténuer les symptômes de la photodermatite. Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A, et est principalement obtenu grâce à une alimentation riche en légumes verts à l'orange et à feuilles.
Vitamines C et K
Une peau claire peut faire des ecchymoses plus facilement, et présente certainement des contusions plus spectaculaires que les peaux plus foncées simplement à cause du contraste des couleurs. Selon l'Université de l'Alabama au Birmingham Medical Center, le vieillissement et les dommages causés par le soleil augmentent également la tendance de la peau à l'ecchymose, car elle diminue l'élasticité de la peau et la sensibilité des petits vaisseaux sanguins à la rupture. Une carence en vitamine C augmente également la probabilité de contusions cutanées. La vitamine C peut être prise en suppléments, ou augmenter l'apport en vitamine C en ajoutant des fruits et légumes frais à votre régime alimentaire. Une carence en vitamine K peut également entraîner des ecchymoses. Les carences en vitamine K sont rares, selon l'Université de l'Alabama à Birmingham, mais peuvent être provoquées par une longue cure d'antibiotiques. Renforcer la consommation de légumes verts à feuilles va compenser les carences en vitamine K et aider à protéger la peau claire contre les ecchymoses.
Vitamines A et E
Les vitamines A et E sont de puissants antioxydants qui aident à combattre les dommages causés par le vieillissement et les dommages causés par l'exposition aux intempéries, selon la Northwestern Health Sciences University. La vitamine E réduit les rides et améliore la texture de la peau, deux éléments importants du maintien d'un teint lisse avec une peau claire. La vitamine E renforce également la capacité des autres vitamines à travailler efficacement. La vitamine A soutient le tissu conjonctif de la peau et améliore également l'apparence de la peau, réduisant les ridules et rétrécissant les pores dilatés. Les vitamines A et E sont toutes deux solubles dans l'huile, ce qui signifie que le fait de prendre trop d'entre elles peut créer des problèmes lorsqu'elles s'accumulent dans le corps.Prendre les suppléments avec modération sans dépasser les quantités prescrites par le fabricant, et chercher à améliorer l'apport en vitamine A et E en consommant des légumes verts frais tous les jours.
