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En lutte, l'objectif est d'épingler les deux épaules de votre adversaire sur le tapis pendant cinq secondes. Il y a un certain nombre de mouvements utilisés pour obtenir une épingle. Vous devez être en bonne forme physique et pratiquer l'épingle jusqu'à ce que vous deveniez assez compétent pour le faire avec succès en compétition.
Vidéo du jour
Half Nelson
L'une des épingles de lutte les plus élémentaires du sport, le half nelson commence avec vous sur les deux genoux à califourchon sur votre adversaire. Il est sous toi, ventre sur le tapis. Glissez votre main droite sous son aisselle et placez-le sur le dos de sa tête. Poussez sa tête vers le bas pendant que vous faites rouler votre hanche droite sur le tapis. Glissez votre épaule droite sous son bras droit, en le poussant dans son aisselle. Penchez-vous en avant, en utilisant vos pieds pour la traction. Rouler votre adversaire sur son dos. Mettez votre poitrine sur le sien, résultant en une épingle avec ses épaules sur le tapis.
Berceau Cross-Face
De l'arrière de l'adversaire, placez un bras sur son visage, saisissant son bras opposé au-dessus du coude au niveau des triceps. Placez votre autre bras entre ses jambes, puis faites glisser votre main vers le haut, capturant sa jambe entre vos deux bras. Joignez votre main sur votre poignet, qui saisit encore ses triceps, et ne le lâchez pas. Pendant ce temps, déplacez vos jambes dans la position accroupie sur le côté de son corps. Utilisez l'élan pour faire basculer l'adversaire. Il atterrit sur son dos, où les deux épaules sont épinglées.
Bras avec poignet
Commencez en position d'arbitre avec le menton sur le dos. Vous êtes le lutteur en haut, juste à la gauche de votre adversaire. Saisissez son coude gauche avec votre main gauche. Mettez votre bras droit sur sa taille devant sa hanche droite. Tirez rapidement son bras gauche tout en le retenant. Poussez-le vers le bas avec votre corps, en utilisant votre genou droit pour le pousser en avant et hors d'équilibre. Prenez votre poignet droit avec votre main droite et tirez-le vers l'extérieur. Son ventre est maintenant sur le tapis, les jambes à plat. Vous êtes au-dessus de lui avec votre poitrine plusieurs centimètres au-dessus de son dos. Votre genou gauche supporte la majeure partie de votre poids corporel. Votre jambe droite est étendue entre ses jambes avec la balle de votre pied sur le sol. Curl votre poignet, puis enfermez son bras gauche à l'intérieur de votre articulation du coude gauche. Lorsque votre poitrine repose sur son coude gauche, poussez son épaule gauche dans son oreille avec votre corps, en utilisant vos deux jambes pour exercer un effet de levier. Déplacer lentement vos pieds dans une position de marche tout en étant accroupi. Marcher en rond, le rouler sur le dos sans relâcher ses bras. Terminer la broche en s'appuyant sur vos genoux avec votre poitrine vers le sol. Ses épaules seront sur le tapis. Tenez-le jusqu'à ce que l'arbitre signale une épingle.
