Table des matières:
Une croissance rapide et des niveaux d'activité élevés sont courants dans la vie de nombreux enfants. Ils sont également des facteurs contributifs communs à l'apparition de crampes musculaires dans les jambes et les pieds inférieurs. Une crampe est le raccourcissement soudain et le resserrement d'un muscle, ce qui entraîne souvent des douleurs. Le traitement des crampes aux pieds consiste principalement à aider le muscle affecté à s'allonger et à se détendre.
Vidéo du jour
Stretching
Les mouvements doux et les étirements allongent et relâchent un muscle douloureux et serré. Encouragez votre enfant à se lever lentement et à marcher sur le pied qui cramponne. Pour plus d'un étirement, il peut s'asseoir avec les genoux droits et tirer les orteils vers le haut vers le corps. Effectuer tout étirement lentement et doucement jusqu'à ce que le muscle douloureux commence à se détendre.
Massage
Frottez délicatement la zone douloureuse. Vous pourriez être capable de sentir que le muscle à l'étroit est plus dur que les muscles et les tissus qui l'entourent. Continuez à appliquer une légère pression jusqu'à ce que la tension musculaire et l'inconfort diminuent, de cinq à dix minutes environ. Votre enfant peut masser la zone de façon autonome en s'asseyant sur une chaise et en faisant rouler une balle de tennis ou un rouleau à pâtisserie sur le sol sous le pied douloureux.
Chaleur
Gardez le pied au chaud pour aider les muscles à se détendre et augmenter la circulation dans la région. Trempez le pied endolori dans de l'eau tiède ou demandez à votre enfant de prendre un bain chaud. Le port de chaussettes ou de pantoufles chaudes pour capturer et garder la chaleur du corps est également utile. La clé est de garder le muscle chaud mais pas chaud, car une chaleur excessive peut augmenter l'inflammation.
Médicament
Les trois premiers traitements non médicamenteux sont les plus importants et les plus efficaces. Cependant, si la douleur persiste après l'étirement, en massant et en fournissant une chaleur douce pour le pied et interfère avec la marche de l'enfant, un médicament anti-inflammatoire peut aider à soulager la douleur. L'inconfort persistant est probablement le résultat de l'inflammation autour des crampes irritées. Votre enfant peut prendre de l'ibuprofène conformément aux instructions du fabricant concernant son âge et son poids.
Adresse Autres facteurs contributifs
La déshydratation affecte la capacité de l'organisme à déplacer efficacement les nutriments et les produits chimiques des messagers et est liée aux crampes. Encouragez votre enfant à boire beaucoup de liquides pendant les activités de haute intensité et par temps chaud. Les déséquilibres électrolytiques interfèrent avec la capacité du corps à envoyer des signaux aux muscles. Le calcium, le potassium, le magnésium et le sodium sont importants pour ce processus. Une alimentation équilibrée incluant ces nutriments peut aider à prévenir les crampes. Assurez-vous que votre enfant se réchauffe correctement avant l'exercice et se refroidit ensuite. Cela diminue la probabilité de crampes et le risque global de blessure. Un mauvais alignement des pieds ou des jambes ou des zones disproportionnellement serrées ou faibles peuvent entraîner un surmenage des muscles du pied.Si les crampes sont un problème chronique, le médecin de votre enfant peut recommander des exercices, une thérapie, des chaussures de soutien ou des orthèses.
