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Le Total Gym 1700 est l'un des gymnases à domicile fabriqués par Total Gym. Plus de 100 exercices sont possibles sur le Total Gym 1700, ce qui vous permet d'obtenir une séance d'entraînement complète et complète. La version Club 1700 comprend également une barre de Pilates, des barres de trempage et des barres de pression pour vous donner encore plus d'options d'exercice que les modèles précédents. Une barre de poids que vous pouvez ajouter jusqu'à 75 kilos de plaques de poids est également inclus.
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Leg Thrust
La poussée des jambes est un exercice du bas du corps qui cible les muscles des cuisses et des fessiers. Cet exercice est fait sur le dos sur le plateau de glisse Total Gym 1700. Placez votre tête en haut de la planche et posez vos pieds sur la planche en dessous de vos fesses avec les genoux pliés. Vos bras sont détendus à vos côtés sur le tableau. Mettez une cheville sur votre cheville droite avec le câble attaché à la poulie haute et portez votre genou vers votre poitrine. Ensuite, appuyez sur votre jambe droite et abaissez-le jusqu'à ce que votre jambe forme une ligne droite avec votre torse. Pliez le genou dans votre poitrine avant de placer votre pied sur la planche de glisse. Répétez sur la jambe gauche.
Rotation vers l'arrière Lat Pulldown
La traction arrière vers l'arrière est appelée ainsi car elle cible les muscles des lats, qui sont les muscles de votre dos. Cependant, l'exercice sollicite les muscles du dos et des biceps. Pour effectuer le tirage au sort latéral inverse, allongez-vous sur la planche de glisse avec votre tête près du montant et vos pieds sur le plateau avec vos genoux pliés. Atteignez vos bras au-dessus de votre tête avec vos paumes vers le haut et prenez les poignées, une dans chaque main. Appuyez sur le bas du dos et les épaules dans le tableau. Ensuite, pliez les coudes et abaissez vos bras jusqu'à ce que vos paumes soient sur vos épaules et que vos coudes soient à vos côtés. Redressez vos bras pour terminer un pulldown.
Presse poitrine large
La presse poitrine large est un exercice de poitrine qui utilise également les muscles de vos bras et de vos épaules. La position du bras pendant le mouvement vers l'avant de la presse à poitrine large est différente de celle d'une presse à poitrine ordinaire, mais la position de départ est la même. Commencez à vous asseoir sur la planche de glisse de Total Gym, face au montant, les jambes droites sur le plateau. Asseyez-vous droit et saisir les poignées avec les paumes vers l'intérieur et les bras sur les côtés. Vos coudes sont pliés à angle droit. Ensuite, appuyez vos bras vers l'avant et vers l'extérieur à des angles de 45 degrés de votre corps. Levez les bras au niveau des épaules et faites pivoter les bras pour que vos paumes soient tournées vers le bas.
