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Passiflore, racine de valériane, camomille et écorce de magnolia peuvent tous être utilisés dans le thé - soit séparément ou combinés avec d'autres ingrédients - pour promouvoir un sentiment de calme et de détente. Étant donné que certaines recherches suggèrent que chacun de ces ingrédients peut être un traitement sûr et efficace pour les personnes souffrant d'anxiété ou d'insomnie, il va de soi qu'elles favoriseraient également un meilleur sommeil et une meilleure relaxation pour les autres sans ces conditions.
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Passiflore
La passiflore est une herbe utilisée à la fois pour l'anxiété et l'insomnie. Une théorie qui peut expliquer ces effets est que la passiflore stimule la production de l'acide aminé gamma aminobutyrique, ou GABA, dans le cerveau, ce qui peut réduire l'action de certaines cellules du cerveau et favoriser le calme. L'Université du Maryland Medical Center note que la passiflore est généralement combinée avec d'autres herbes calmantes, ce qui rend plus difficile de quantifier ses effets sur le sommeil et la relaxation. Cependant, une étude publiée en 2001 dans le «Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics» a conclu que la passiflore est efficace dans la gestion des symptômes du trouble d'anxiété généralisée.
Racine de valériane
La racine de valériane est utilisée pour produire différents types de médicaments, y compris des aides au sommeil. Comme de nombreux remèdes de sommeil à base de plantes, il est souvent utilisé en conjonction avec d'autres herbes et ingrédients qui ont des effets similaires. MedlinePlus évalue la valériane comme «potentiellement efficace» pour le traitement de l'insomnie, mais l'évalue également comme ayant «des preuves insuffisantes» pour le traitement du trouble anxieux. Une méta-analyse publiée en 2006 dans "The American Journal of Medicine" qui a examiné 16 études a conclu que la valériane peut aider à promouvoir un meilleur sommeil sans causer d'effets secondaires.
Camomille
Le Centre national de médecine alternative et complémentaire note que la camomille est utilisée comme thérapie pour diverses affections, y compris l'anxiété et l'insomnie. Le premier essai clinique contrôlé d'extrait de camomille pour le trouble d'anxiété généralisée a été publié dans un numéro de 2009 du "Journal of Clinical Psychopharmacology. "L'étude, qui a été menée sur 61 participants sur une période de huit semaines, a conclu que la camomille peut produire un léger effet inhibiteur de l'anxiété sur les patients souffrant de trouble d'anxiété généralisée légère à modérée.
Écorce de magnolia
L'écorce de magnolia a été utilisée en Asie pour traiter les troubles de l'anxiété et de la nervosité. Magnolia écorce peut également posséder des propriétés favorisant le sommeil, ce qui a été démontré dans une étude de 2012 publiée dans "Neuropharmacology. "L'étude a révélé que le magnolol - le principal composant bioactif de l'écorce de magnolia - était efficace pour augmenter le sommeil chez la souris.
