Signes de perte de poids

Parfois, la perte de poids se produit rapidement et les changements physiques sont remarqués simplement en regardant une personne. D'autres fois vous faites probablement des progrès de perte de poids, mais cela prend plus de temps à montrer. Soyez assuré que votre travail acharné porte ses fruits et évite de vous décourager. Il y a plusieurs signes qui indiquent que vous avez connu une certaine perte de poids.

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Chiffres en déclin sur l'échelle

L'échelle est la forme la plus populaire pour estimer la perte de poids. Il vous permet de déterminer votre poids en livres et de voir les changements tout au long de votre voyage de perte de poids. Comme les chiffres diminuent, vous perdez du poids. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, une réduction de 3, 500 calories est nécessaire pour une perte de poids de 1 lb; Alors que l'échelle est un bon indicateur de la perte de poids, il faut souvent du temps pour voir des changements significatifs dans les chiffres. Assurez-vous de surveiller l'ajustement de vos vêtements et la facilité avec laquelle vous vous déplacez pour mesurer la perte de poids qui peut ne pas être immédiatement visible sur la balance.

Plus petite distance autour de votre taille

Selon le National Institutes of Health, le tour de taille est une méthode de mesure de la taille corporelle qui peut être utilisée pour indiquer un risque pour la santé. Mesurer votre tour de taille est aussi une autre façon de dire si vous avez perdu du poids. Enroulez un ruban à mesurer autour de votre ventre et ajustez-le de façon à ce qu'il soit juste au-dessus des os de vos hanches. Laisser reposer doucement contre la peau et ne pas trop tirer pour comprimer la peau. Prenez la mesure et si le nombre a diminué, vous avez probablement perdu du poids. Visez un tour de taille de moins de 35 pouces si vous êtes une femme et de moins de 40 pouces si vous êtes un homme.

Vêtements plus confortables

L'un des premiers signes de perte de poids est de ressentir une différence dans la façon dont vos vêtements vont. La perte de poids change les caractéristiques physiques de votre corps en réduisant la masse grasse et en augmentant la masse musculaire en lui donnant un aspect maigre et tonique. Ces changements feront en sorte que vos pantalons, vos chemises et vos robes s'adapteront différemment. Votre pantalon peut sentir perdu autour de la zone de la hanche ou peut-être vous devez serrer votre ceinture un cran plus serré pour les empêcher de tomber de votre tour de taille. Une blouse qui a une fois entre les boutons à l'avant peut maintenant être lisse et plate. Les chemises sont souvent serrées dans les bras et le dos. Si vous trouvez que vous avez plus d'espace pour bouger et atteindre dans vos vêtements c'est un signe que vous avez perdu du poids dans la région.

Mobilité améliorée

Un excès de poids peut vous empêcher d'effectuer des activités régulières de la vie quotidienne. Par exemple, un gros ventre vous empêche de voir vos pieds, d'attacher vos propres chaussures ou de vous pencher pour ramasser un objet sur le sol. Lorsque vous devenez capable d'effectuer ce genre de mouvements et que vous ne les trouvez plus aussi difficiles qu'autrefois, c'est un signe de perte de poids.

De même, il y a beaucoup d'espaces et de places dans lesquels vous devez vous installer quotidiennement - le siège de votre voiture, le siège du métro, le tourniquet lors d'un événement sportif ou même la porte d'une cabine de douche. Si vous trouvez que votre fond s'inscrit dans un siège que vous étiez autrefois trop grand, c'est un signe de perte de poids. Si vous pouvez vous faufiler à travers les espaces, vous ne pouviez pas ou ne pouviez pas heurter moins les murs lorsque vous vous déplacez dans cet espace.