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Beaucoup de gens sont attirés par les effets de la caféine dans le café, le thé, les boissons gazeuses et les suppléments. Bien que les réponses des gens à la caféine varient, il est généralement considéré comme un stimulant léger. Selon MedlinePlus. com, la plupart des gens peuvent consommer 200 à 300 milligrammes - la quantité trouvée dans deux à quatre tasses - tous les jours sans danger. La caféine en quantité peut causer des effets positifs et négatifs à court terme. Pour des conseils spécifiques, discutez des risques et des avantages potentiels de la caféine avec votre médecin.
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Pression artérielle élevée
La caféine peut provoquer une augmentation immédiate de la tension artérielle. Dans certains cas, de telles augmentations sont dramatiques. Selon l'École de santé publique de Harvard, si vous n'êtes pas un buveur de café régulier et que vous commencez à boire du café, votre tension artérielle augmentera considérablement. Si vous continuez à le boire, cependant, votre tension artérielle se stabilisera. De telles augmentations sont temporaires, mais peuvent potentiellement dramatique. Les personnes qui consomment régulièrement du café ou d'autres boissons contenant de la caféine peuvent développer une tolérance et éprouver ainsi moins de symptômes de tension artérielle. Un rapport de l'Université de Columbia explique que si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle, la consommation de caféine entraînera une augmentation supplémentaire de la tension artérielle, ce qui pourrait avoir des conséquences négatives sur votre santé.
Amélioration de la performance athlétique
La caféine a le potentiel d'améliorer la performance athlétique chez certaines personnes. Selon une étude publiée dans «Médecine et science dans les sports et l'exercice» en octobre 2008, les cyclistes qui ingéraient 100 milligrammes de caféine, soit une à deux tasses de café, se sont montrés nettement plus rapides que les cyclistes qui prenaient un placebo avant l'exercice. Les cyclistes qui ont consommé de la caféine ont également montré une amélioration des fonctions cognitives pendant l'exercice que leurs homologues. Les chercheurs ont déduit que des quantités modestes de caféine peuvent s'avérer utiles pour les athlètes qui participent à des activités qui exigent de l'exercice combiné avec la concentration mentale. Puisque les gens réagissent différemment à la caféine, cet effet varie selon les individus.
Effet diurétique
Les diurétiques sont des substances qui éliminent les liquides du corps. Bien que la caféine ne soit pas le puissant diurétique ou le précurseur de la déshydratation, on pensait qu'elle l'était, elle peut causer de légers effets diurétiques. Selon une étude publiée dans «Médecine et science dans les sports et l'exercice» en janvier 2009, la caféine peut augmenter le volume d'urine et la sueur chez les personnes lorsqu'elles sont consommées juste avant l'exercice. Pour cette raison, certaines personnes évitent la caféine de peur que le besoin d'uriner puisse entraver leur routine d'exercice. Aussi longtemps qu'une personne a accès à des toilettes, une consommation modeste de caféine est peu susceptible de poser des problèmes de perte de liquide.Cependant, une caféine excessive peut provoquer des effets accrus, y compris un besoin fréquent ou intense d'uriner et une déshydratation résultante.
