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Choisir de courir ou de rouler sur un vélo stationnaire comme un exercice cardiovasculaire est une question de santé et d'habitude. Il y a beaucoup à dire sur la liberté de courir à l'extérieur, bien qu'il soit difficile d'argumenter avec la commodité de pédaler devant la télé. De toute façon, les deux sont des brûleurs de calories populaires.
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Avantages
Les deux vélos stationnaires et la course ont des avantages distinctifs en tant que techniques d'entraînement cardiovasculaire. Les vélos stationnaires vous permettent de vous entraîner à la maison, éliminant le risque de mauvais temps interrompant une séance d'entraînement. Les vélos stationnaires ont également un impact minimal sur les genoux et les chevilles. La course est l'une des façons les plus pratiques de faire de l'exercice, n'exigeant guère plus qu'une paire de chaussures de course et de l'espace pour courir. Selon la calculatrice de calories à Healthdiscovery. net, travailler sur un vélo stationnaire et en cours d'exécution dans une quantité similaire de calories brûlées. Au cours des 30 minutes, un homme de 200 lb brûlera 336 calories pendant un trajet modéré sur un vélo stationnaire et 504 calories pendant un entraînement plus intense. Dans les mêmes circonstances, courir à 5 mph va brûler 384 calories, tout en roulant à 6. 7 mph va brûler 528 calories.
Considérations
Bien que les recherches démontrent que les gens peuvent courir régulièrement pendant leur troisième année et éviter les blessures s'ils utilisent la bonne technique, la course est un exercice cardiovasculaire à plus fort impact pouvant entraîner ou aggraver des blessures. Le syndrome douloureux fémoropatellaire, ou «genou de coureur», est la blessure de surutilisation la plus fréquente chez les coureurs, causant de la tendresse et de la douleur autour de la rotule. Les vélos stationnaires sont souvent préférés par les personnes souffrant de douleurs au genou préexistantes, car ils ne causent presque aucun choc sur les genoux. Ils sont également bons pour les personnes ayant des problèmes d'équilibre qui ne peuvent pas utiliser un vélo ordinaire mais qui veulent profiter des bienfaits cardiovasculaires du cyclisme. Les personnes qui ont des problèmes pulmonaires ou qui risquent d'avoir une crise cardiaque doivent garder à l'esprit que le fait de s'entraîner en courant ou en utilisant un vélo stationnaire augmente le rythme cardiaque.
Types
La course est en cours, mais les vélos stationnaires viennent dans quelques variétés. Il y a des vélos stationnaires standard, des vélos couchés, des vélos où le cavalier se tient presque debout et des vélos de style cycliste conçus pour les cours en salle. Les vélos stationnaires sont parfois construits avec des poignées attachées aux pédales pour exercer le haut du corps. Il y a aussi des rouleaux de bicyclette, qui permettent à un vélo standard d'être monté à l'intérieur comme un vélo stationnaire.
Potentiel
La fonction de s'entraîner sur un vélo couché ou en courant est une meilleure santé. L'utilisation constante d'un vélo couché ou de la course à pied peut entraîner une perte de poids, une augmentation du tonus musculaire, une baisse de la tension artérielle, une meilleure circulation sanguine, des os plus solides, une plus grande énergie et une apparence plus saine.
Avertissement
Si vous avez été inactif ou si vous avez des problèmes de santé, consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement impliquant la course à pied ou un vélo stationnaire.
