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Les barres push-up sont plus communément appelées poignées push-up ou push-up. Facilement disponibles pour 50 $ ou moins, les socles push-up ne font rien pour vous aider à repousser votre poitrine du sol, mais ils vous permettent d'orienter vos poignets dans un angle plus confortable. Cela peut, à son tour, rendre les pompes plus faciles parce que vous n'avez pas à faire face à une gêne persistante au poignet.
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Objectif
Les extensions de bras standard, faites au sol, peuvent entraîner une hyperextension des poignets ou simplement causer des douleurs au poignet et une gêne due à l'angle de vos poignets sont obligés de travailler sous charge. Les barres Push-Up vous offrent une paire de barres surélevées et stables pour vous permettre d'orienter vos poignets selon un angle plus droit et plus naturel.
Apparence
Certaines barres de poussée sont aussi simples que deux barres en forme de U avec une petite barre transversale aux deux extrémités de chaque barre pour plus de stabilité. Il y a habituellement un rembourrage sur le ventre de l'U, où vous placez vos mains, et une sorte de caoutchouc antidérapant sur les barres transversales pour empêcher les poignées de glisser sous vous. Vous pourriez rencontrer des variations superficielles sur cette configuration sans fioritures, mais la conception de base ne varie pas beaucoup. La seule exception est la rotation des barres de poussée. Ceux-ci ressemblent à la poignée de maintien juste à l'intérieur et au-dessus d'une porte de voiture, montée sur une base de disque rotative.
Commodité
Les pompes standard sont des exercices pratiques. Ils peuvent être utilisés à la maison, au travail ou en voyage, en particulier parce qu'ils ne nécessitent aucun équipement supplémentaire. Bien que la plupart des poignées à pousser soient assez petites et légères, le fait de devoir apporter quelque chose diminue le facteur de commodité, tout comme le fait de devoir payer pour un équipement.
Intervalle de mouvement
L'amplitude de mouvement conservatrice standard pour les pompes nécessite d'abaisser la poitrine et les épaules jusqu'à ce qu'elles soient au niveau des coudes. Les athlètes qui ont besoin de renforcer leur force dans une gamme de mouvements plus extrêmes, comme les nageurs, peuvent abaisser la poitrine au sol. La hauteur ajoutée offerte par l'utilisation de barres de poussée vous permet une plus grande amplitude de mouvement. Cette plus grande amplitude de mouvement met vos épaules dans une position instable, offrant très peu d'avantages sur l'amplitude de mouvement de la poitrine à l'étage et augmentant considérablement les risques de blessures. La solution simple pour cela n'est pas de baisser la poitrine jusqu'au sol en utilisant des poignées à pousser.
Position de la main
L'avantage de faire des pompes sans barres de poussée est que vous pouvez changer la position de votre main rapidement et facilement. Bien que vous puissiez déplacer les barres stationnaires avec peu de problèmes, vous avez encore besoin de quelques instants pour vous remettre correctement sur les barres après les avoir déplacées.Les barres de poussée rotatives vous permettent de changer votre orientation de la main aussi naturellement que vous le feriez sans les barres de poussée, mais si vous voulez déplacer vos mains à une nouvelle position, vous devez déplacer les barres et ensuite vous placer sur elles avant de continuer.
