Bonne technique respiratoire pour la nage libre

Le coup moderne de freestyle ou de crawl sur le front a été démontré pour la première fois à Londres en 1844 par deux nageurs amérindiens du nom de Flying Gull and Tobacco. Les observateurs britanniques ont rejeté la technique de natation comme étant grossière, même si les Américains ont facilement battu des nageurs britanniques. En 1873, John Arthur Trudgen a réintroduit le crawl en Grande-Bretagne, avec succès. Freestyle est le coup de nage le plus rapide et le seul coup dans lequel vous ne sortez pas votre visage hors de l'eau pour respirer. Au lieu de cela, vous tournez la tête d'un côté. Par conséquent, la technique de respiration appropriée est la technique de style libre la plus difficile à maîtriser pour de nombreux nageurs novices.

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Étape 1

Expirez pendant que votre visage est sous l'eau. Quand vous tournez la tête pour respirer, vous n'avez qu'une seconde à inhaler. Vous n'avez pas le temps d'expirer complètement et ensuite d'inhaler pendant que votre bouche est dégagée de l'eau.

Étape 2

Alignez votre tête avec votre corps entre les respirations. Ne déplacez pas votre tête, sauf lorsque vous la tournez pour respirer. Concentrez vos yeux sur le fond de la piscine pour garder votre tête immobile et bien alignée.

Étape 3

Respirez du même côté de votre corps pendant tous les autres mouvements. Chaque traction de bras compte comme un coup complet. Tourne la tête vers le côté où ton bras passe au-dessus de toi.

Étape 4

Tournez la tête jusqu'à ce que votre bouche sorte de l'eau, puis inspirez fortement. Ne lève pas la tête. Votre tête et votre corps forment une vague d'étrave dans l'eau lorsque vous nagez. Une poche, ou auge, se forme alors derrière la vague, de sorte que le niveau d'eau à côté de votre tête est plus bas que l'eau environnante. Si vous gardez votre tête correctement positionnée, votre bouche sera dans la cuvette, ce qui la rendra facile à respirer.

Étape 5

Évitez de faire pivoter votre tête. Tournez-le juste assez pour prendre une rapide respiration. Tournez immédiatement la tête vers le bas, puis expirez pour préparer votre prochaine respiration.