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Il y a 128 onces dans un gallon, donc pour boire un gallon d'eau en une journée, vous devriez boire 16 verres de 8 onces. Cela semble être une tâche impossible, mais des recherches récentes suggèrent qu'une personne qui boit beaucoup d'eau chaque jour bénéficie d'une meilleure digestion et peut perdre du poids rapidement. Selon le Dr Brenda Davy, professeur de nutrition à l'Université Virginia Tech, les gens qui boivent quelques verres d'eau avant un repas ont tendance à manger jusqu'à 75 calories de moins à cette séance particulière. Même si ce montant ne semble pas impressionnant au début, Davy affirme qu'il peut vous aider à perdre 10 livres ou plus en un an. Alors qu'est-ce que boire un gallon d'eau en un jour ressemble? Once on once, c'est beaucoup de liquide à ingérer - et beaucoup de voyages de salle de bain à faire - mais répartis tout au long de la journée, c'est un objectif réalisable.
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Étape 1
Buvez deux verres d'eau juste après votre réveil. Assurez-vous que chaque verre contient environ 8 onces ou de l'eau. Un moyen facile d'y parvenir est de remplir une bouteille d'eau de 16 onces et de la placer à côté de votre lit chaque nuit afin que vous ayez toujours un accès facile à l'eau.
Étape 2
Prenez un verre d'eau pendant que vous préparez le petit-déjeuner et que vous vous habillez. Puis, pendant le petit-déjeuner, buvez un verre supplémentaire qui vous aidera à mieux digérer votre repas et à bien commencer la journée. Gardez un verre d'eau de 8 onces que vous utilisez quand vous êtes à la maison. Même la décoration peut vous aider à vous rappeler de continuer à boire et à rendre l'expérience encore plus spéciale.
Étape 3
Profitez de trois verres d'eau avant le déjeuner. Si vous faites de l'exercice pendant cette partie de la journée, buvez de l'eau supplémentaire pour reconstituer les réserves que vous expirez par la transpiration. Avoir deux verres d'eau avec le déjeuner. Si votre repas est riche en protéines ou en fibres, le fait d'avoir cette quantité d'eau facilitera également la digestion. N'oubliez pas de garder une bouteille d'eau remplie avec vous en tout temps, où que vous alliez, afin que vous puissiez continuer à vous hydrater tout au long de la journée.
Étape 4
Consommez au moins trois verres d'eau fraîche entre le déjeuner et le dîner. Ajouter une tranche de citron, de la menthe fraîche ou des tranches de concombre pour donner à votre boisson une saveur rafraîchissante et ajouter de la variété, mais n'ajoutez pas de sucre, ce qui réduit l'efficacité de toute l'hydratation que vous faites.
Étape 5
Prenez un verre d'eau pendant que vous préparez le dîner, puis lavez le dîner avec deux autres verres d'eau. Vous devriez avoir consommé près d'un gallon d'eau à ce moment-là.Il est important de boire la majorité de votre eau avant la fin de la soirée pour aider à réduire les arrêts aux toilettes pendant la nuit.
Étape 6
Plutôt qu'un dessert ou une collation de fin de soirée, prenez un verre d'eau chaude, peut-être avec du citron ou du gingembre râpé, qui peut avoir un effet apaisant avant de vous mettre au lit. Il est facile de confondre le sentiment de soif avec la faim, provoquant beaucoup de gens à trop manger quand ils ont juste soif. Terminer votre journée avec un verre d'eau aidera à réduire la mâcher tard dans la nuit et faciliter la digestion tout au long de la nuit.
Conseils
- Même si vous êtes préoccupé par votre poids, ne buvez pas d'énormes quantités d'eau, ce qui peut entraîner une hyponatrémie, une condition caractérisée par de faibles taux de sodium dans le sang. Les symptômes comprennent l'irritabilité, la confusion et, dans les cas graves, le coma. Le corps humain a du mal à faire la différence entre la faim et la soif. Cela signifie que les personnes qui ne boivent pas assez d'eau pendant la journée confondent souvent la soif avec la faim et mangent plus lors des repas qu'elles ne le devraient.
