Façons naturelles de réduire l'acide urique

L'acide urique est un déchet naturel issu de la décomposition des purines, composés cristallins présents dans certains aliments. Dans des conditions normales, l'acide urique se dissout dans le sang, passe dans les reins et est éliminé dans l'urine. Si le régime alimentaire est riche en aliments contenant de la purine ou si les reins sont incapables d'éliminer l'acide urique en excès, il se produit des taux élevés d'acide urique, connus sous le nom d'hyperuricémie ou de goutte.

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Ajuster le régime

Pour maîtriser les niveaux d'acide urique, évitez de consommer des aliments riches en purine, le produit chimique responsable de la formation d'acide urique dans le système. La viande rouge, les fruits de mer, les abats et certains haricots sont tous riches en purines. Les glucides raffinés et les légumes tels que les asperges, les pois, les champignons et le chou-fleur doivent également être évités.

Évitez le fructose

Limitez votre consommation de soda. Dans un article sur le site Web Arthritis Today, les chercheurs ont découvert que les hommes qui buvaient plus de six portions de boissons gazeuses riches en fructose chaque semaine augmentaient la fréquence de la goutte. Bien que le soda ne soit pas impliqué, les jus de fruits et autres boissons sucrées le sont.

Limite d'alcool

Comme l'alcool déshydrate le corps, il est conseillé de limiter sa consommation, en particulier lorsqu'il est consommé avec des aliments riches en purine. Bien que la consommation de vin ne semble pas affecter les niveaux d'acide urique, la teneur élevée en levure de la bière la rend particulièrement suspecte. Les buveurs de bière sont invités à limiter l'apport ou à l'éliminer de l'alimentation tout à fait.

Réduire l'inflammation

Pour réduire la concentration d'acide urique, le Centre médical de l'Université du Maryland conseille d'ajouter des cerises, des myrtilles et des fraises à votre alimentation. La bromélaïne, présente dans l'ananas, est une enzyme digestive aux propriétés anti-inflammatoires qui inhibe les protéines responsables de l'inflammation. Le céleri, un diurétique naturel, aide à alcaliniser votre sang et à diminuer l'inflammation. Essayez un dé plein de graines chaque jour ou prenez-le sous forme de supplément.

Poids corporel

Lorsqu'il est combiné à un régime riche en purines, le poids corporel supplémentaire est lié à des niveaux élevés d'acide urique, mais la perte de poids rapide est également un facteur. Si vous êtes en surpoids, il est préférable d'éviter les régimes amaigrissants. Développer un programme de perte de poids graduel pour prévenir une augmentation des niveaux d'acide urique.

Eau

Gardez votre corps hydraté. Bien que le corps s'adapte facilement à une faible consommation d'eau, une hydratation optimale est nécessaire pour éliminer l'acide urique de votre système. L'eau dilue les niveaux d'acide urique dans le sang et stimule les reins à transmettre les déchets à la vessie. Les recommandations varient, mais une bonne règle est de diviser votre poids corporel par deux, afin de déterminer le nombre d'onces appropriées pour l'apport quotidien.

Mind Your pH

Selon Medline Plus, des niveaux élevés d'acide dans le sang, appelé acidose, sont associés au niveau d'acide urique du corps.Un niveau de pH inférieur à 7 est considéré comme acide. Pour garder votre corps alcalin, ajoutez des pommes, du vinaigre de cidre de pomme, du jus de cerise acidulé, du bicarbonate de soude et des citrons à votre alimentation.