Façons naturelles de réduire la pression oculaire

Une pression oculaire élevée augmente le risque de développer un glaucome et un certain nombre d'autres anomalies du champ visuel, selon l'Université de l'Illinois. Infirmerie. Cependant, tout le monde avec une pression oculaire élevée ne développe pas le glaucome. Il existe des moyens naturels pour aider à réduire la pression oculaire. Vous devez suivre toutes les méthodes d'une manière diligente et cohérente afin de récolter les meilleurs résultats.

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Gardez hydraté

Rester hydraté peut aider. Boire de petites quantités d'eau tout au long de la journée aidera à réduire votre pression oculaire, affirme la Clinique Mayo. Ne buvez pas une grande quantité de liquide à la fois, cependant. Boire un litre ou plus de liquide pendant une séance peut entraîner une augmentation de la pression oculaire. Si vous avez 150 livres ou moins, buvez au moins 64 onces d'eau tout au long de la journée. Cela équivaut à cinq tasses d'eau, états holisticonline. com. Pour chaque 20 livres de plus de 150, buvez une tasse supplémentaire.

Abaissez votre niveau de stress

Lorsque votre tension artérielle augmente, votre pression oculaire augmente également. Garder votre pression artérielle à un niveau sécuritaire sera un moyen naturel important pour réduire votre pression oculaire, affirme la Clinique Mayo et holistique en ligne. com. Stretching tout au long de la journée vous aidera à réduire votre niveau de stress. Commencez à faire des exercices de respiration pour réduire votre niveau de stress. Asseyez-vous droit dans un endroit calme. Inspirez et expirez en vous concentrant sur votre région abdominale. Regardez votre abdomen se dilater et se contracter pendant que vous inspirez et expirez. Faites cela pendant cinq minutes, déclare holisticonline. com. Atteindre l'objectif quotidien de faire 15 minutes d'exercices de respiration. La méditation, le yoga, les massages, les bains chauds, la zoothérapie, la musique, l'imagerie mentale et le biofeedback peuvent également soulager le stress. Manger un régime bien équilibré réduira votre pression oculaire en préservant votre santé générale.

Réduisez votre consommation de caféine

Réduisez la quantité de caféine que vous consommez. Boire du café contenant de la caféine peut augmenter votre pression oculaire, selon l'Université de l'Illinois Eye and Eye Infirmary. Le niveau d'augmentation de la pression oculaire dépend de la quantité de caféine que vous consommez. Le thé vert contient moins de caféine que le café caféiné. Commencez à boire plus de thé: il est également riche en antioxydants pour les yeux appelés flavonoïdes.

Exercice

Faire de l'exercice peut être un moyen naturel d'aider à réduire la pression oculaire, déclare la Mayo Clinic. Un exercice isocinétique, tel que conduire un vélo stationnaire à une vitesse contrôlée, a montré des résultats spectaculaires dans l'abaissement de la pression intraoculaire. L'exercice aérobie abaisse la pression intraoculaire et peut également améliorer le flux sanguin vers votre rétine et votre nerf optique, selon l'Infirmerie Eye and Eye de l'Université de l'Illinois sur le vieillissement de la souris.net. L'exercice régulier aidera à abaisser votre tension artérielle, affirme l'American Heart Association. Commencez à obtenir 30 minutes d'exercice modérément rapide sur au moins cinq jours de la semaine pour de meilleurs résultats. Le type de pression oculaire que vous ressentez déterminera l'efficacité de l'exercice. Si vous avez un glaucome à angle ouvert, par exemple, l'exercice vous aidera à réduire la pression oculaire. Dans tous les cas, ne faites pas de positions de yoga ou d'étirements. Ces postures sont connues pour augmenter la pression oculaire. Évitez les exercices isométriques, autrement connus sous le nom de contractions musculaires, car ceux-ci augmentent également la pression oculaire.