Muscle Construire avec Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea est un adaptogène - une herbe naturelle qui peut aider votre corps à s'adapter aux stress. (Ref 1) Bien qu'il puisse ne pas être associé autant à la musculation et à la musculation que d'autres suppléments tels que la créatine ou la poudre de protéine, Rhodiola rosea peut encore jouer un rôle dans votre plan de musculation.

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Retarder la réponse au stress

Les adaptogènes ne vous empêchent pas de vous stresser, mais ils aident à atténuer les pics et les creux du stress, note David Hoffman de la California School of Herbal Studies. (Ref 1) La formation, bien que bénéfique pour la construction musculaire, est encore un stress. Lorsque vous soulevez des poids, vous mettez votre corps sous pression et brisez les tissus musculaires. En contrôlant les niveaux de stress, vous pourrez peut-être vous entraîner plus efficacement et plus intensément.

La connexion cortisol

En période de stress, votre corps libère plus d'hormone cortisol. Le cortisol est une hormone catabolique, ce qui signifie qu'il décompose les tissus - l'exact opposé de ce que vous voulez quand vous cherchez à construire la masse. Rhodiola rosea peut aider à émousser cette libération de cortisol, selon le scientifique du sport Jim Stoppani. Cela augmente également vos niveaux d'hormones anabolisantes - principalement la testostérone - conduisant à une meilleure croissance et récupération. (Réf 2)

Énergie accrue

Un autre avantage potentiel principal de rhodiola rosea est l'énergie accrue qu'il peut fournir. Rhodiola rosea peut stimuler la production d'adénosine triphosphate et de phosphate de créatine - ATP et CP - qui sont la principale source d'énergie de vos muscles pour les contractions explosives, écrit le Dr Richard Brown dans "The Rhodiola Revolution". (Ref 3) Une augmentation de l'ATP et du CP pourrait vous aider à repousser cette répétition supplémentaire, ou à soulever un peu plus lourd, accélérant ainsi vos gains.

Le rôle de la Rhodiola Rosea

Dans le grand ordre des choses, la supplémentation en rhodiola rosée ne devrait pas avoir d'effet dramatique sur votre progression musculaire. La Commission australienne des sports classe rhodiola rosea dans la catégorie des suppléments du groupe C, ce qui signifie qu'elle n'a pas d'avantages significatifs ni de preuves à l'appui. (Ref 4, page 2.) Lors de la construction de muscle, votre priorité devrait être sur un régime sain et riche en calories, avec un plan d'entraînement progressif. Avant de prendre un supplément, consultez votre médecin pour vérifier qu'il est sécuritaire de le faire.