Pour le massage des fesses

Le massage peut avoir un effet positif sur la réduction de vos douleurs aux fesses. Différents types peuvent être utilisés pour augmenter vos avantages, en fonction de la cause sous-jacente de votre douleur. Le massage peut augmenter le flux sanguin, apportant l'oxygène nécessaire aux tissus. Il aide également à soulager le spasme et la protection musculaire, ce qui peut augmenter l'amplitude de mouvement de la hanche et du dos. Normaliser la tension tissulaire et la mobilité des articulations environnantes grâce au massage peut permettre une augmentation de la fonction normale sans douleur.

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Structure osseuse

Le bassin et le sacrum créent la structure osseuse de votre région fessière. Les articulations dans cette zone comprennent l'articulation de la hanche réelle qui contient la tête du fémur et la cavité de l'ilium. La symphise pubienne est sur l'aspect antérieur (avant) où les os de votre bassin se relient au milieu. L'articulation sacro-iliaque est sur le dos (arrière) et est où votre bassin se connecte à votre sacrum, communément appelé le coccyx. Ces zones permettent le mouvement des hanches et le bas du dos. Les restrictions de ces articulations peuvent causer une protection musculaire, des spasmes et des douleurs.

Structure des tissus mous

La région fessière est une zone très musclée de votre corps. Il contient la musculature du fessier, dont le grand fessier est le plus grand et le plus connu. Selon la Clinique des blessures sportives, la douleur myofasciale est souvent liée à un excès de tension. Le piriforme est un petit muscle profond qui peut créer de nombreux problèmes quand il devient spasmé et serré. Il est dans la zone de votre nerf sciatique et peut causer une compression et une irritation de ce nerf. Cette douleur est communément appelée sciatique et peut souvent créer une douleur rayonnante de votre gluts sur le dos de votre jambe.

Emplacements des points de déclenchement

Vos fesses contiennent de nombreux points de déclenchement qui peuvent aider à éliminer la douleur, le petit fessier et le piriforme étant des troubles courants. En utilisant votre tendresse comme un guide peut être utile pour localiser ces points de déclenchement lorsque vous êtes dans le voisinage général. Votre point de déclenchement de gluteus minimus est au milieu de votre fesse inférieure dans la zone de l'os d'ischion. Votre piriforme contient deux points de déclenchement qui sont efficaces pour soulager vos douleurs aux fesses. L'un est situé sur le bord externe du milieu de votre os de la queue. L'autre est sur l'aspect extérieur de votre musculature fessière dans la région de votre hanche.

Massage des points de déclenchement

Votre musculature des fesses répond particulièrement bien à la thérapie par points de déclenchement. Cette technique peut être faite avec une pression constante, ou avec un mouvement de massage circulaire. Vous pouvez utiliser votre pouce, vos doigts, le côté de votre poing ou des outils comme une balle de tennis pour faire pression.Localiser la zone générale du point de déclenchement, palper pour la douleur ou la sensibilité. Une fois que vous trouvez la douleur, appliquez une pression directe soutenue sur le muscle.

Précautions

Le massage ne doit pas être utilisé pour un outil de diagnostic, mais pour aider à soulager les symptômes de la douleur. Si vous continuez à avoir mal ou si votre douleur s'aggrave, vous devriez consulter un médecin. Les professionnels de la santé peuvent correctement diagnostiquer la cause de votre douleur et faciliter les traitements supplémentaires dont vous pourriez avoir besoin.