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Une enquête de 2010 dans le "Journal of Sleep Research" indique que jusqu'à 40% des adultes souffrent d'insomnie. De nombreuses options de traitement pour de tels troubles du sommeil sont disponibles. Pourtant, une revue de 2008 dans «Prescrire International» encourage les gens à éviter les somnifères sur ordonnance. Ces médicaments peuvent améliorer la qualité du sommeil, mais ils provoquent également des effets secondaires. Un rapport de 2009 dans "Sleep Medicine" suggère que beaucoup de gens choisissent maintenant des traitements en vente libre. Ces options facilement disponibles comprennent les médicaments, les herbes et les hormones. Pourtant, seuls quelques-uns de ces médicaments sont scientifiquement prouvés efficaces.
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Diphenhydramine
Le chlorhydrate de diphenhydramine est un médicament antihistaminique présent dans de nombreux produits en vente libre. Un rapport de 2005 dans "Sommeil" a examiné les effets de la diphenhydramine chez les personnes souffrant d'insomnie. Les résultats indiquent que 50 mg de diphenhydramine administrés pendant 14 jours ont augmenté l'efficacité du sommeil et réduit la sévérité de l'insomnie par rapport au placebo. Le médicament était bien toléré et n'avait pas d'effets secondaires.
Doxylamine
Le succinate de doxylamine est un autre antihistaminique présent dans divers médicaments facilement disponibles. Selon la mise à jour de 2009 dans "Drug Bank", c'est le médicament hypnotique le plus puissant disponible sans ordonnance. Une étude de 1985 dans "Clinical Pharmacology and Therapeutics" montre que 25 mg de doxylamine améliorent plusieurs mesures de la qualité du sommeil chez les individus en bonne santé. Ces effets ont été obtenus après une seule administration de l'antihistaminique. Fait intéressant, cette expérience a également révélé que la combinaison de 25 mg de doxylamine et de 1 g d'acétaminophène avait des effets encore plus importants. Les sujets, cependant, ont souvent déclaré se sentir «drogués» après avoir reçu de la doxylamine.
Valériane
La valériane est une herbe créée en traitant les racines de la plante à fleurs Valeriana officinalis. Il est disponible en tant que supplément à base de plantes dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Une revue de 2010 dans "Sleep Medicine" révèle que les spectacles de valériane promettent comme un somnifère over-the-counter. L'étude de 2005 sur le «sommeil» mentionnée ci-dessus montre que la combinaison de valériane et de houblon réduit la sévérité de l'insomnie et améliore la qualité de vie après 28 jours de traitement. La valériane n'a provoqué aucune réaction indésirable dans cette expérience.
Kava
Le kava est une herbe faite à partir des racines de la plante Piper methysticum. Il est disponible en tant que supplément à base de plantes dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Un rapport de 2001 dans "Phytotherapy Research" a testé 120 mg de kava administré par voie orale à des personnes souffrant d'insomnie pendant 6 semaines.Les résultats révèlent que le kava a diminué le stress et amélioré le sommeil. Cependant, 42% des patients ont rapporté des effets secondaires mineurs comme des étourdissements. En outre, certains produits de kava peuvent causer des dommages au foie. Une analyse de 2004 dans "Toxicological Sciences" suggère que ce problème peut être évité en ingérant uniquement les racines de la plante de kava.
Mélatonine
La mélatonine est une hormone libérée par la glande pinéale. Il peut être synthétisé et mis sous forme de pilule. Comme les herbes, la mélatonine est disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Un rapport publié en 2009 dans «Vieillissement: recherche clinique et expérimentale» montre que 5 mg de mélatonine administrés pendant 60 nuits ont amélioré la qualité du sommeil et diminué les scores de dépression chez les personnes âgées souffrant d'insomnie. En fait, la mélatonine était suffisamment efficace pour permettre à beaucoup de ces patients d'arrêter de prendre leur somnifère d'ordonnance. Aucun effet secondaire significatif du traitement à la mélatonine n'a été noté.
