Table des matières:
- Vidéo du jour
- À propos de l'OCD
- Le succès de l'étude a entraîné un plus grand suivi avec une étude comparative randomisée dans laquelle un groupe pratiquait un protocole de yoga Kundalini, tandis qu'un groupe témoin pratiquait des méthodes de relaxation combinées avec la méditation de pleine conscience. Le groupe Kundalini a montré des améliorations significativement plus importantes sur leurs scores Y-BOCS et d'autres mesures que le groupe témoin.
- "Accorder" est une pratique habituelle avant toutes les méditations de yoga Kundalini. Il est propice à la méditation et crée une expérience d'être dans un «ventre d'énergie de guérison».
- Pour effectuer:
- Pour effectuer:
Le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, est un trouble anxieux marqué par des compulsions, des obsessions ou les deux. Alors que la thérapie comportementale a un taux de réussite élevé pour améliorer la condition, sans nécessairement la guérir, de nombreuses personnes soucieuses d'elles-mêmes ou d'un membre de leur famille cherchent des solutions de rechange pour obtenir de l'aide. La recherche a montré le yoga Kundalini, qui est particulièrement axé sur l'harmonisation des systèmes énergétiques qui régissent la connexion corps-esprit, pour montrer la promesse dans le traitement du trouble.
Vidéo du jour
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À propos de l'OCD
Selon l'American Psychistric Association, environ 1,2% des adultes Les Américains ont un trouble obsessionnel-compulsif, et la moitié de ces cas sont classés comme «graves». Le trouble affecte les femmes légèrement plus que les hommes, avec un début moyen à l'âge de 19 ans. Du lavage des mains fréquent et des peurs irrationnelles des germes ou de la contamination à la contrainte d'organiser les choses au-delà de tout besoin raisonnable, le TOC peut avoir un impact négatif important. seulement sur la personne qui l'éprouve mais aussi sur ses proches.
Le succès de l'étude a entraîné un plus grand suivi avec une étude comparative randomisée dans laquelle un groupe pratiquait un protocole de yoga Kundalini, tandis qu'un groupe témoin pratiquait des méthodes de relaxation combinées avec la méditation de pleine conscience. Le groupe Kundalini a montré des améliorations significativement plus importantes sur leurs scores Y-BOCS et d'autres mesures que le groupe témoin.
Techniques de Kundalini pour OCD
Réglage de
"Accorder" est une pratique habituelle avant toutes les méditations de yoga Kundalini. Il est propice à la méditation et crée une expérience d'être dans un «ventre d'énergie de guérison».
Pour performer:
Asseyez-vous droit, les pieds à plat sur le sol et les mains jointes en prière. Fermez les yeux et concentrez-vous sur l'espace du «troisième œil» entre les sourcils - imaginez un soleil qui se lève à l'horizon.Un mantra est chanté à haute voix dans un cycle de 1 1/2 respiration. Inspirez par le nez et chantez "Ong Namo". Expirez un demi-souffle par la bouche et chantez «Guru Dev Namo», en vous permettant de ressentir les vibrations que le son crée tout au long du crâne. Répétez l'opération pour un minimum de trois fois.
Flexion de la colonne vertébrale pour la vitalité Vous pouvez le faire soit assis sur une chaise, soit en tailleur sur le sol. Si vous êtes dans une chaise, tenez-vous en tenant vos genoux avec vos deux mains pour le soutien et l'effet de levier. Si vous êtes assis en tailleur, serrez vos chevilles avec les deux mains.
Pour effectuer:
Commencez par pousser votre poitrine vers le haut et vers l'avant tout en inspirant profondément. Ensuite, lorsque vous relâchez la colonne vertébrale vers le bas dans une position affaissée, expirez, en gardant la tête droite et en permettant à la colonne vertébrale de se déplacer indépendamment de lui. Cela aide à prévenir la fatigue du cou. Ne respirez que par le nez et gardez les yeux fermés et concentrés sur le «troisième œil». "Gardez votre esprit concentré sur le son de la respiration. Commencez lentement jusqu'à ce qu'il soit réchauffé et augmentez jusqu'à un mouvement rapide. Commencez par faire quelques minutes. Plus tard, il n'y a pas de limite, mais assurez-vous de vous détendre pendant 1 ou 2 minutes à la fin.
Haussement d'épaules pour la vitalité Gardez votre colonne vertébrale droite et reposez vos mains sur vos genoux si vous êtes assis en position croisée; Si vous êtes assis sur une chaise, reposez vos mains sur vos cuisses.
Pour effectuer:
Inspirez et levez vos épaules vers vos oreilles. Puis expirez, libérant les. Ne respirez que par le nez et gardez les yeux fermés et concentrez-vous sur le «troisième œil». Gardez votre conscience avec le son de l'inspiration et de l'expiration. Continuez à faire l'action rapidement jusqu'à 3 fois par seconde jusqu'à 2 minutes.
Lire la suite: Suppléments d'aide OCD
