ÉQuilibre interne pour les oreilles et le yoga

Se battre pour tenir une pose de yoga dans le yoga et avoir un sérieux problème d'équilibre sont des choses totalement différentes - même si ce n'est pas le cas. vous semblez alors que vous êtes en train de basculer au milieu de la classe. Il y a quelques organes dans votre corps qui vous aident à équilibrer, dont certains sont situés dans votre oreille interne.

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Ces organes constituent le système vestibulaire, ce qui aide votre cerveau à comprendre où vous êtes dans l'espace. S'il y a un problème avec cet organe, vous pouvez avoir de sérieux problèmes d'équilibre, tels que le vertige.

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Anatomie de l'oreille interne

Il y a deux zones principales de votre oreille interne: la zone d'écoute et la zone d'équilibre. Vous entendez avec une partie de l'oreille appelée la cochlée et l'équilibre avec le vestibule et les canaux semi-circulaires. Dans chacune de ces parties est un petit labyrinthe de tissu, de fluide et de cheveux.

Les petits poils dans votre oreille ne sont pas comme les cheveux sur votre corps - ils servent un but très différent. Ils sont des extensions de cellules nerveuses et s'asseoir dans un liquide appelé périlymphe. Quand vous bougez votre tête, ce fluide se déplace, ce qui fait bouger les poils et signale à votre cerveau dans quelle direction se dirige votre tête.

Problèmes affectant l'équilibre

Certains problèmes avec l'oreille interne peuvent ébranler votre équilibre dans les cours de yoga en affectant les informations que votre cerveau reçoit de ces petits poils. Un rhume ou une autre maladie qui rend votre nez et vos sinus enfoncés peut également affecter vos oreilles intérieures. Souvent, une seule oreille est affectée, ce qui déséquilibre votre équilibre, car une oreille envoie des informations précises au cerveau et une autre envoie des informations inexactes.

Le vertige est une version plus extrême du vertige où vous sentez que toute la pièce tourne. Il est causé soit par une accumulation de calcium dans l'oreille interne, une accumulation de liquide, une migraine, ou un coup à la tête. Vous mai besoin de médicaments pour traiter le vertige, mais les exercices d'équilibre sont une partie commune du traitement.

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Certains problèmes, comme un rhume de cerveau, peuvent affecter votre équilibre. Crédit photo: fizkes / iStock / Getty Images

Réhabilitation de l'équilibre

Yoga sera beaucoup plus difficile si vous avez des problèmes d'équilibre causés par votre oreille interne. En même temps, le yoga peut vous aider à surmonter ces problèmes d'équilibre. Les poses d'équilibre debout comme la pose en montagne vous apprennent comment utiliser vos yeux pour compenser le manque de sensibilité de l'oreille interne. Ce ne sera pas facile au début, mais avec le temps, vous pourrez mieux maintenir votre équilibre malgré les problèmes d'oreille interne.

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Modifications de yoga

Si vous avez des problèmes d'oreille interne et que vous éprouvez des difficultés à pratiquer votre yoga, vous pouvez aider votre solde.Aller pieds nus est une excellente façon de donner à votre cerveau des informations supplémentaires sur l'endroit où se trouve votre corps par rapport au sol, car il y a tellement de nerfs sensoriels dans vos pieds. Vous pouvez également faire vos poses debout près d'un mur au cas où vous tombez, selon l'Association des troubles vestibulaires.

Si vous éprouvez des problèmes d'équilibre et d'étourdissements, essayez de vous concentrer sur la partie du corps qui est en contact avec le sol lorsque vous vous déplacez dans vos poses. La sensation du sol servira de point de référence lorsque vous vous déplacez à travers les poses, vous donnant un feedback constant sur l'endroit où votre corps est.

Même si vos problèmes d'équilibre et de vertiges sont causés par l'anxiété, ils peuvent vous rendre anxieux parce que vous ne vous sentez pas enraciné. Au cours de votre pratique du yoga, essayez de respirer lentement et profondément. Cela vous gardera plus détendu et pourrait même vous aider à être plus équilibré.

Parce que le système vestibulaire de votre oreille interne ne fonctionne pas correctement, les autres organes que vous utilisez pour l'équilibre doivent faire des heures supplémentaires, comme vos yeux. Donne un peu de repos à tes yeux pendant les poses allongées comme le savasana, où tu n'as pas besoin d'équilibrer. Fermez les yeux et mettez une serviette dessus pour les laisser se reposer à la fin de votre pratique.