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Le Perfect Pushup est un appareil de fitness à domicile. Les deux poignées rotatives ont été conçues pour aider les utilisateurs à effectuer un push-up parfait - un qui ne fatigue pas vos poignets ou vos épaules. L'American Council on Exercise, une organisation de fitness à but non lucratif, a testé l'efficacité du Perfect Pushup. Il a constaté que, bien qu'il vous fournisse un entraînement stimulant, il peut également augmenter votre risque de blessure.
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Surchauffe
Le Perfect Pushup soulève les mains du sol. L'avantage de cette position est l'augmentation de l'amplitude de mouvement. Faire un push-up avec vos mains à plat sur le sol limite jusqu'où vous pouvez abaisser votre corps. Avec vos mains élevées, vous pouvez continuer à laisser tomber votre corps au-delà de vos mains. Cependant, si vous n'êtes pas habitué à cette amplitude de mouvement accrue, vous pouvez étirer votre poitrine et vos épaules. Cela est particulièrement probable si vous ne parvenez pas à vous échauffer correctement. Le surtension peut entraîner une déchirure dans les muscles de la poitrine ou les muscles de la coiffe des rotateurs.
Blessures du stabilisateur
Les poignées du Perfect Pushup sont conçues pour tourner. La rotation soulage le poignet et les épaules. Cela augmente également l'instabilité de l'exercice. Cela rend le Pushup parfait un exercice plus difficile qu'un push-up standard. Cela peut également augmenter votre risque de blessure. Les quatre muscles de la coiffe des rotateurs de l'épaule sont responsables de la stabilisation de l'articulation de l'épaule. Ce sont de petits muscles qui peuvent être sujets à des blessures. Si vous n'avez pas la force d'épaule nécessaire pour stabiliser le haut de votre corps sur les poignées Perfect Pushup, vous risquez de vous blesser à l'articulation de l'épaule.
Lésion lombaire
Pour beaucoup, la douleur au bas du dos va de pair avec les pompes. Permettre à vos hanches de s'affaisser mettra l'accent sur le bas du dos. Pour protéger votre bas du dos, engagez vos muscles abdominaux. Vos abdominaux sont responsables de la stabilisation du torse en position de poussée. Activer les muscles de votre estomac va transférer le travail loin du bas du dos. Une fois que vous vous détendez vos abdominaux, votre lombo-sacrément une fois de plus prend le stress de stabiliser votre torse. Effectuer des pompes sur le Perfect Pushup est plus difficile en raison de l'instabilité des poignées. Tenir cette position est plus difficile pour votre cœur. Si vos muscles abdominaux ne peuvent pas supporter la charge, vous ressentirez la tension dans le bas du dos.
