Comment utiliser un hammam avec une pression artérielle élevée

Les hammams peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment une réduction du stress, une amélioration de la circulation et un soulagement des douleurs musculaires. Ils peuvent aider à nettoyer vos sinus, et ils ouvrent vos pores et nettoient votre peau. Il est généralement conseillé aux personnes souffrant d'hypertension de ne pas utiliser de hammam, mais les avantages de la relaxation et de la dilatation vasculaire pour les personnes souffrant d'hypertension légère pourraient l'emporter sur les risques. Avec les précautions appropriées, vous pouvez profiter des avantages pour la santé d'un bain de vapeur.

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Étape 1

Buvez beaucoup d'eau avant d'aller au hammam, pendant que vous y êtes et après que vous avez terminé. La vapeur vous fait transpirer abondamment et la déshydratation causée par cette perte de liquide peut créer une tension supplémentaire sur votre cœur.

Étape 2

Laissez votre corps se refroidir après l'exercice avant d'aller dans un bain de vapeur. Cela aidera à éviter que votre corps ne surchauffe.

Étape 3

Évitez d'alterner un hammam et un bain froid ou une douche, et ne prenez pas de douche froide après avoir utilisé un hammam. Au lieu de cela, prenez une douche ou un bain tiède lorsque vous avez terminé. Les changements soudains de température peuvent causer des fluctuations dramatiques de la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.

Étape 4

Limitez votre temps dans le hammam à 10 ou 15 minutes maximum.

Étape 5

Sortez du hammam immédiatement si vous vous sentez étourdi ou nauséeux, ou si vous avez des douleurs à la poitrine, un essoufflement ou un engourdissement.

Conseils

• Parlez à votre médecin de l'utilisation d'un hammam si vous souffrez d'hypertension. Si votre cas n'est pas grave et que vous n'avez pas beaucoup de symptômes, l'utilisation limitée d'un bain de vapeur pourrait être bénéfique pour vous.

Avertissements

• Évitez les hammams et les saunas si vous prenez des médicaments contre l'hypertension. C'est parce que la chaleur du hammam pourrait causer une chute soudaine de la pression artérielle qui peut causer l'évanouissement. Le Centre national sur l'activité physique et le handicap prévient que les médicaments peuvent exacerber cet effet.