Table des matières:
- Vidéo du jour
- Acceptez vos sentiments
- Accordez-vous une pause
- Trouvez votre réseau de soutien
- Découvrez-vous
Apprendre à vous aimer est la première étape pour retrouver votre confiance en soi après la liaison de votre mari. Vous avez peut-être été si concentré sur les actions de votre mari, et l'état de votre mariage, que vous vous êtes négligé. Peut-être que vous vous blâmez pour la rupture du mariage. Que vous donniez ou non un nouveau départ à votre mariage, vous vous devez d'avoir une vie heureuse et épanouie, ce qui nécessite de rehausser votre estime de soi.
Vidéo du jour
Acceptez vos sentiments
Au lieu de vous battre pour ce que vous ressentez, reconnaissez et acceptez vos sentiments. Vous pouvez vous sentir blessé, confus ou seul. Dites-vous que ce sont des émotions parfaitement naturelles à éprouver après une trahison. Offrez-vous de la gentillesse et de l'attention, et prenez le temps d'explorer davantage vos sentiments plutôt que de les repousser. Dans un article pour le Huffington Post, l'expert en relations Margaret Paul souligne que des sentiments douloureux et difficiles peuvent attirer votre attention sur vos besoins, et prendre des mesures pour répondre à ces besoins une fois que vous les reconnaîtrez, vous vous sentirez aimé et stimulerez votre confiance.
Accordez-vous une pause
La distinction entre vous blâmer pour les affaires de votre mari et accepter la responsabilité de votre part dans la rupture du mariage est cruciale. Bien que vous ayez contribué aux problèmes de votre relation, la décision de tricher était celle de votre mari, et la sienne seule. Son affaire ne reflète pas votre attrait ou votre valeur en tant que femme, amant ou femme. Chaque fois que vous vous surprenez à avoir des pensées négatives sur vous-même, arrêtez-vous, conseille le psychothérapeute Barton Goldsmith, dans l'article "10 façons d'augmenter votre estime de soi" pour la psychologie aujourd'hui. Au lieu de cela, consciemment vous dire quelque chose de positif sur vous-même. Dépensez votre énergie sur des pensées et des activités positives, comme un passe-temps que vous aimez, ou de l'exercice.
Trouvez votre réseau de soutien
En vous entourant de personnes bienveillantes et solidaires, vous vous sentirez automatiquement plus confiant. Passez du temps avec des amis proches et des proches dont vous appréciez les opinions, et à qui vous faites confiance dans vos meilleurs intérêts. Une affaire a souvent des répercussions profondes, et vous pouvez constater que certaines personnes dans votre vie prennent le «côté» d'une personne par rapport à l'autre. Ne perdez pas votre temps à vous inquiéter de savoir qui n'est pas là pour vous et concentrez-vous sur ceux qui le sont.
Découvrez-vous
Votre mariage peut exiger beaucoup de travail afin de vous remettre de l'affaire et de rétablir la confiance, mais n'oubliez pas que vos besoins personnels sont également importants. Prendre soin de votre santé émotionnelle et physique personnelle aura un effet positif sur votre confiance en soi.Mangez sainement, faites de l'exercice régulièrement et veillez à bien dormir. Passez du temps à faire les choses que vous appréciez le plus, conseille le psychiatre Neel Burton dans l'article «Bâtir la confiance et l'estime de soi» pour Psychology Today. Fixez-vous un défi et engagez-vous à faire ce qui est nécessaire pour l'atteindre. Prenez un nouveau passe-temps, commencez à faire du bénévolat ou rejoignez un groupe communautaire local. Les petits succès peuvent s'additionner, et contribuer à vous donner plus de confiance lorsque vous vous sentirez plus en contrôle des aspects spécifiques de votre vie.
