Comment se préparer à une compétition de natation

Les rencontres de natation sont l'occasion de tester votre entraînement et d'affiner la technique que votre coach a enseignée. Bien que vous puissiez avoir plusieurs rencontres au cours de la saison, le but est d'améliorer votre temps au fur et à mesure que la saison avance. En passant du temps à préparer à la fois logistiquement et psychologiquement, vous pouvez vous aider vous-même ou votre enfant à nager avec succès.

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Étape 1

Connaissez vos courses à l'avance. La plupart des rencontres de natation sont divisées en événements spécifiques à des moments précis, appelés "chaleurs". Vous êtes également assigné une voie dans laquelle nager. Si vous savez dans quelle course vous êtes, vous saurez quand se rendre aux blocs pour courir ou si le Directeur de Course sera enregistré pour la course.

Étape 2

Vérifiez auprès de vos entraîneurs les heures d'arrivée. Vous avez besoin de temps pour vous échauffer, vérifier avec les entraîneurs et savoir où garder votre équipement avant le début de la compétition.

Étape 3

Emballer les fournitures. Outre un bouchon supplémentaire et des lunettes de protection, en cas de casse. Apportez des serviettes, des vêtements à porter hors de l'eau, de la crème solaire et de la nourriture. De nombreuses rencontres de natation ont de la nourriture fournie par un vendeur ou par la cuisine du club, cependant, vous préférerez peut-être des provisions faites maison plutôt que des options lors de la compétition. Selon le lieu, vous devrez peut-être également apporter des chaises et un pare-soleil. Si vous avez des nageurs plus jeunes, apportez des cartes, des fournitures à colorier et des jeux pour passer le temps entre les courses.

Étape 4

Prenez beaucoup de repos la veille. Les rencontres sont amusantes, mais les activités fatigantes, surtout si vous nagez au début et à la fin de la compétition. Assurez-vous d'avoir une bonne nuit de sommeil la veille pour vous assurer de nager de votre mieux.

Étape 5

Détendez-vous et visualisez votre course la veille au soir. Concentrez-vous sur les conseils de votre entraîneur concernant votre course et imaginez une course réussie. Ne pense pas aux autres nageurs; votre nage est à propos de votre meilleur personnel.

Étape 6

Prenez un repas sain, en vous concentrant sur les protéines et les grains entiers digérés facilement, avant de vous rendre à la compétition pour vous assurer que votre corps est alimenté et prêt à nager rapidement. Pour les viandes du matin, essayez les œufs sur du pain grillé à grains entiers. Pour les rencontres de l'après-midi, un sandwich au jambon ou à la dinde sur du pain à grains entiers peut vous aider à accélérer votre chemin.

Choses dont tu auras besoin

• Casquette
• Lunettes
• Combinaison
• Protection solaire
• Équipement d'échauffement
• Collations
• Jeux
• Chaise (facultative)
• Soleil ombre (facultatif)

Conseils

• Echauffez-vous juste avant la course en nageant tranquillement, puis en vous entraînant et en vous entraînant.

Avertissements

• Vérifiez une mauvaise attitude à la porte et faites-en une bonne si vous perdez la course.