Comment perdre du poids avant une chirurgie abdominoplastie

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Il y a plusieurs raisons pour lesquelles quelqu'un pourrait choisir de faire une abdominoplastie, y compris le relâchement cutané et la graisse tenace. La plupart des gens qui prévoient subir cette chirurgie doivent d'abord perdre autant de poids que possible, afin que leur chirurgie produise le meilleur résultat possible. Si vous n'atteignez pas votre poids idéal avant une abdominoplastie, vous pouvez constater que vous n'êtes pas aussi heureux avec les résultats de votre chirurgie, car la perte de poids continue peut créer une peau lâche ou affaissée, même après une abdominoplastie.

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Étape 1

Fixez-vous un objectif de perte de poids qui vous rapprochera de votre poids idéal. Il est important de le faire en premier, car vous devez vous assurer d'avoir suffisamment de temps pour perdre du poids en toute sécurité. Prévoyez de pouvoir perdre entre 1,5 et 2 livres. par semaine. Si vous avez besoin de perdre 30 lb, une période de 15 à 30 semaines sera nécessaire. Définir ce calendrier vous aidera à rester responsable tout en permettant des objectifs réalistes qui peuvent être surveillés en permanence.

Étape 2

Rencontrez votre médecin et choisissez une date d'intervention chirurgicale. Dites à votre médecin que vous envisagez de perdre une certaine quantité de poids avant la chirurgie. Votre médecin peut vous offrir des conseils ou des conseils supplémentaires pour vous aider. Il voudra peut-être avoir une évaluation initiale avec vous à ce moment-ci, mais gardez à l'esprit que si vous perdez une quantité importante de poids, vous devrez peut-être avoir un autre rendez-vous d'évaluation avant votre chirurgie. Cela permettra d'assurer que votre médecin a un plan basé sur la taille que vous êtes au moment de la chirurgie.

Étape 3

Choisissez un plan d'alimentation. Beaucoup de gens font l'erreur de se concentrer trop de temps et d'énergie sur l'exercice et pas assez sur le régime alimentaire. Il existe de nombreux régimes sains disponibles. Si vous préférez la responsabilité en personne, envisagez un programme comme Weight Watchers, qui nécessite des pesées hebdomadaires et des réunions de soutien en personne. Si vous êtes plus autonome, demandez conseil à votre médecin et suivez ses recommandations. Vous pouvez également utiliser un entraîneur personnel local, qui peut vous aider à la fois un régime alimentaire un exercice.

Étape 4

Créez une routine d'exercices. Votre routine d'exercice vous aidera à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids. Participer à des cours de conditionnement physique en groupe, à une routine de marche ou de course ou à une routine d'entraînement en résistance. Tout cela aidera à la perte de poids. Prenez le temps de faire de l'exercice pendant 30 à 60 minutes cinq jours par semaine. Essayez l'entraînement en circuit si vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice. Selon l'Académie nationale de médecine du sport, la formation en circuit est tout aussi efficace que l'entraînement cardiovasculaire tout en nécessitant moins de temps. Un exemple d'entraînement en circuit peut inclure 10 tours de 10 chacun, avec un minimum de repos entre les exercices tels que les squats, les push-ups, les fentes vers l'avant, les craquements et les sauts.Un entraîneur personnel certifié peut être une ressource précieuse si vos objectifs sont axés sur la date, comme une date de chirurgie. Un entraîneur personnel peut mettre en place un plan basé sur le résultat souhaité, en s'assurant que vos objectifs sont raisonnables et en créant un environnement favorable. La responsabilité que vous pouvez ressentir envers votre entraîneur, ainsi que l'engagement financier que vous avez pris pour améliorer votre composition corporelle, peuvent s'avérer des facteurs de motivation efficaces.

Conseils

Utilisez une ressource en ligne comme The Daily Plate pour savoir combien de calories vous mangez et combien vous brûlez à travers l'exercice. Ecrivez vos objectifs. Cela vous rend plus susceptible de réussir.