Comment perdre du poids après l'arrêt La progestérone

La progestérone est une hormone prescrite pour diverses raisons, comme le traitement de l'endométriose ou le remplacement des hormones perdues pendant la ménopause. La progestérone aide dans le contrôle des bouffées de chaleur chez les femmes, mais peut avoir des effets secondaires, selon la clinique Mayo. L'un des effets secondaires les plus courants est le gain de poids. Si vous avez récemment cessé de prendre de la progestérone, vous voudrez peut-être perdre du poids en prenant l'hormone. Avec un régime spécial et un dur travail, perte de poids après l'arrêt de la progestérone est possible.

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Étape 1

Limitez votre consommation quotidienne de sel à 2 000 mg ou moins pour aider votre corps à se débarrasser du poids d'eau que vous avez pris en prenant de la progestérone. Le site Ask the Dietitian explique que les hormones telles que la progestérone provoquent non seulement un gain de graisse mais aussi une rétention d'eau. En limitant votre sel, vous pouvez aider le rinçage naturel de l'excès d'eau. N'ajoutez pas de sel à vos aliments. Essayez plutôt d'utiliser des herbes fraîches et des épices. Il est également sage d'éviter les repas congelés et les légumes en conserve, car ils sont souvent chargés de sodium.

Étape 2

Diminuez votre apport calorique de 250 calories par jour pour perdre une demi-livre par semaine ou de 500 calories pour perdre une livre par semaine. La perte de poids est simplement une équation mathématique, selon Ask the Dietitian. Utilisez un journal alimentaire et une base de données nutritionnelle en ligne comme CalorieKing. com pour suivre les aliments que vous mangez et analyser leurs informations nutritionnelles.

Étape 3

Remplacez les aliments gras par des fruits, des légumes et des viandes maigres. Cela réduit automatiquement votre apport calorique, car la graisse contient plus de calories par gramme que les protéines ou les glucides. Le Réseau d'information sur le contrôle du poids recommande de ne choisir que des viandes maigres comme les poitrines de poulet et les poissons sans peau, plutôt que des viandes grasses comme le bifteck, le bœuf haché et le porc. Essayez de manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour pour vous aider à vous sentir rassasié.

Étape 4

Faites de l'exercice pendant 30 minutes ou plus au moins cinq jours par semaine. Vous pouvez le faire avec n'importe quel type d'exercice que vous aimez, que ce soit courir, danser, nager ou travailler dans une salle de gym. Vous avez peut-être déjà fait de l'exercice, mais parce que la progestérone vous a fait prendre du poids, vous devez vous entraîner plus souvent et plus intensément pour perdre ce poids. Il peut prendre plusieurs mois pour que le poids se détache, mais comme les niveaux de progestérone diminuent dans votre corps et vous continuez à brûler des calories, vous remarquerez une différence.