Comment perdre du poids après une hystérectomie

En raison du changement hormonal et du changement de métabolisme qui survient après une hystérectomie et pendant la ménopause, beaucoup de femmes prennent du poids. Selon une étude réalisée en 2009 par le Département de médecine familiale et communautaire du Centre médical de l'Université de Duke, les femmes qui ont subi une hystérectomie pesaient plus que celles qui n'en avaient pas. La façon de perdre du poids après une hystérectomie est le même concept de perte de poids que tout autre, et implique de perdre du poids et de gagner du muscle. Cependant, les femmes qui ont eu une hystérectomie peuvent avoir besoin de travailler plus fort pour obtenir des résultats.

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Étape 1

Demandez à votre médecin d'effectuer un examen médical afin d'écarter toute autre cause de prise de poids soudaine, comme un problème thyroïdien. S'il y a une autre cause sous-jacente de gain de poids, il peut avoir besoin de soins médicaux, et les tentatives de perdre du poids peuvent ne pas faire de différence.

Étape 2

Apportez les changements diététiques nécessaires pour réduire votre apport calorique. Mangez des protéines régulièrement, que l'on retrouve dans les aliments tels que la volaille, les œufs et les graines. Augmentez votre consommation de fruits et légumes frais.

Étape 3

Faire des exercices cardiovasculaires pendant au moins 60 minutes trois à quatre fois par semaine. Les exemples incluent courir, sauter la corde et faire du vélo. La natation est également une option si vous ressentez une douleur articulaire, car la flottabilité de l'eau soutient vos muscles et facilite les mouvements.

Étape 4

Faites des exercices d'entraînement musculaire trois à quatre fois par semaine, en donnant à vos muscles une journée de repos entre les deux. Soulever des poids et faire des pompes pour construire plus de muscle. Le muscle brûle les calories plus efficacement que les graisses, donc la musculation est un moyen efficace de se maigrir.

Étape 5

Consulter un nutritionniste. Vos besoins nutritionnels et vos habitudes alimentaires peuvent différer de ceux d'une autre femme, et une consultation personnelle peut vous montrer où vous pouvez apporter des changements qui maximiseront votre perte de poids.