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Hung Gar est un style de kung fu du sud de la Chine développé au 19ème siècle. Comme les autres arts martiaux chinois, Hung Gar a ses racines dans la forme Shaolin du kung fu et ses cinq styles d'animaux: dragon, tigre, grue, serpent et léopard. L'Académie Hung Gar Kung Fu de Mooresville, en Caroline du Nord, appelle Hung Gar un style principalement tigre, mais intègre des techniques des autres styles d'animaux. Ce style de kung fu met l'accent sur les positions fortes, les coups de main puissants et les coups bas.
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Étape 1
Formez une position de cheval en vous tenant debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Distribuez le poids de votre corps uniformément entre les deux jambes avec vos pieds pointant vers l'avant. Puis pliez les genoux et enfoncez-vous dans la position, gardant votre dos droit et les fesses repliées. Le site Hung Kuen, une ressource en ligne de Hung Gar, avertit que vous ne devriez pas vous pencher en avant ou en arrière pendant que vous êtes en position. La position de cheval tire son nom parce qu'il ressemble à un cavalier chevauchant un cheval. Hung Gar utilise différentes positions, mais la position du cheval est une position de base à partir de laquelle vous pouvez pratiquer la plupart des techniques du style. Les positions fortes fournissent une base pour la bonne technique de kung fu. En outre, la pratique de la position du cheval développe l'équilibre.
Étape 2
Tenez-vous debout, comme décrit à l'étape 1, puis faites des poings avec la paume vers le haut et les doigts dans la paume. Votre pouce, quant à lui, devrait être serré contre l'index et le majeur. Armez les deux bras en tenant les poings serrés contre vos hanches, les coudes pointés vers l'arrière. À l'aide d'un sac lourd pour l'entraînement, perforez le sac en alternant entre les mains droite et gauche. Lorsque vous frappez le sac, votre paume doit être tournée vers le bas. La Hung Gar Kung Fu Academy conseille de commencer soft avec votre premier entraînement. Frapper des objets trop fort avant que les poings ne soient correctement conditionnés peut causer des blessures.
Étape 3
Tenez vos bras devant votre visage, les paumes vers l'extérieur, puis pliez vos doigts vers l'avant pour former des griffes. Ensuite, en utilisant un sac lourd pour la pratique, étendez votre main vers l'avant, frappant le sac avec votre paume. Alterner entre les mains droite et gauche que vous pratiquez cette technique, connue sous le nom de griffe de tigre. Debout dans une position de cheval avec les poings armés pour pratiquer cette technique, formant la griffe de tigre que vous étendez chaque bras vers le sac lourd. L'Académie Hung Gar dit que la technique de la griffe de tigre utilise la paume pour frapper et les doigts pour saisir et gouger. Une griffe de tigre efficace cible le temple, les yeux, la gorge et d'autres zones sensibles d'un adversaire.
Conseils
- Cherchez dans votre annuaire téléphonique ou en ligne une école de kung fu qui enseigne le style Hung Gar. La meilleure façon d'apprendre Hung Gar ou tout art martial est d'un instructeur qualifié.Assistez régulièrement à des leçons et pratiquez vos techniques en dehors des cours. Renforcez votre griffe de tigre en se tenant debout dans une position de cheval, en étendant votre bras et en saisissant le bord d'un bol ou d'un pot avec vos doigts. Tenez le pot suspendu en l'air avec votre bras complètement étendu. Comme vos mains se renforcent, vous pouvez augmenter le poids du pot ou du bol en ajoutant des pierres ou du sable, selon l'Académie Hung Gar.
