Kayak Plus rapide

Le kayak utilise de nombreuses compétences dont l'équilibre, la force et la coordination. Le kayak est une activité pratiquée sur n'importe quel plan d'eau, y compris les rivières, les océans et les lacs qui se déplacent rapidement et lentement. Indépendamment de la surface de l'eau, les coups de pagaie et la technique utilisée par les kayakistes pour devenir plus rapide et plus efficace sont les mêmes.

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Étape 1

Asseyez-vous correctement dans le kayak. Asseyez-vous droit avec les boules de vos pieds pressés contre les repose-pieds, ou des accolades. Les genoux doivent être courbés en forme de losange, les cuisses serrées contre les bretelles de la cuisse pour un kayak de style cockpit ou attacher vos mollets et vos cuisses contre le kayak pour un style de bateau assis sur le dessus. Assis correctement permet la mobilité dans la partie supérieure du torse, diminue le risque de blessure à l'épaule et augmente vos points de contact avec le kayak.

Étape 2

Faites pivoter votre torse. La pagaie efficace et efficace vient quand un kayakiste s'appuie sur la puissance de base plutôt que sur la force du bras pour propulser le bateau vers l'avant. Les muscles qui composent le torse sont plus forts que les muscles du bras, ou le biceps et le triceps, et sont moins susceptibles de se fatiguer.

Étape 3

Poussez contre les repose-pieds avec la pointe de vos pieds pendant que vous pagayez. Pousser avec vos jambes fournit le couple nécessaire pour une rotation efficace du torse et la pagaie.

Étape 4

Poussez et tirez la palette. Pendant un coup de pagaie, vous devez utiliser votre main supérieure pour pousser la lame vers l'avant pendant que vous tirez avec la main la plus proche de la surface de l'eau. Lorsque vous avez tiré la pagaie juste après votre hanche, étendez la pagaie avant et préparez-vous à la planter dans l'eau. Soulevez rapidement la pagaie arrière quand elle est au niveau de votre taille et plantez simultanément la pagaie avant dans l'eau. Garder la pagaie dans l'eau trop longtemps ne fait que créer de la traînée et ralentit votre rythme de pagaie.

Étape 5

Augmentez l'angle de la palette. En tenant la pagaie à un angle élevé, ou plus verticale à l'eau, permet à la lame de la pagaie de se déplacer dans l'eau plus près du bateau. Les coups de pagaie plus près de la coque du bateau vous permettent d'exercer plus de puissance vers l'avant avec moins de virage. Suivre le bateau en ligne droite augmentera votre vitesse de pagaie.

Étape 6

Détendez la prise. Une prise serrée peut entraîner une fatigue plus rapide des muscles des avant-bras. Pour maintenir votre pagaie correctement, enroulez légèrement vos doigts autour de l'axe de la pagaie, en utilisant votre pouce pour le maintenir en place. Tout en tirant, pressez votre pouce contre la pagaie et poussez en utilisant la partie plate de la main ou la paume de votre main.

Choses dont vous aurez besoin

• Kayak
• Pagaie