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Votre système circulatoire comprend votre cœur, vos veines, vos artères et vos capillaires. Il transporte votre sang, qui fournit des nutriments et de l'oxygène à toutes les cellules de votre corps. Lorsque ce système échoue, la mort suit. Avec la planification et les changements de style de vie, vous pouvez maintenir et améliorer votre circulation sanguine.
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L'hypercholestérolémie peut provoquer une agrégation plaquettaire ou une accumulation artérielle. Cette condition peut bloquer l'écoulement du sang et même provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Les aliments riches en graisses saturées ont tendance à augmenter le taux de cholestérol. MayoClinic. com note que manger des aliments qui contiennent des fibres solubles, comme la farine d'avoine, peut absorber une partie du cholestérol avant d'atteindre votre circulation sanguine. L'ajout de riches sources d'acides gras oméga-3 et oméga-6, comme les poissons d'eau froide, les noix et l'huile de canola, peut aider à maintenir des artères saines. L'hypertension artérielle peut entraver la circulation sanguine en faisant épaissir et rétrécir vos artères. Réduire votre consommation de sel et augmenter votre potassium par des sources naturelles et une augmentation de la vitamine D peuvent tous aider à gérer ou à prévenir l'hypertension artérielle.
Avantages de l'exercice
L'exercice peut réduire votre poids, réduire le stress et renforcer votre muscle cardiaque. Tous ces avantages peuvent augmenter le flux sanguin et son efficacité. Commencez lentement pour éviter les blessures et augmentez progressivement votre niveau d'activité. Essayez d'atteindre environ 60 minutes d'une activité cardiovasculaire par semaine pour récolter le plus d'avantages. Participez au yoga, qui peut améliorer votre technique de respiration. Avant de commencer toute routine d'exercice, parlez à votre médecin.
Stimulants à base de plantes
Les herboristes considèrent le gingembre, le piment de Cayenne et le ginseng comme des stimulants cardiovasculaires et soutiennent que le ginseng augmente également votre niveau d'énergie ou votre vigueur. L'herboriste Michael Tierra suggère de prendre un quart de cuillère à café de poivre de Cayenne trois fois par jour pour améliorer le système circulatoire, et l'herboriste Richard Mabey déclare que l'utilisation d'un cataplasme de Cayenne sur une zone préoccupante peut augmenter le flux sanguin. Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise peuvent suggérer l'utilisation de la cannelle ou de la pivoine pour augmenter le qi ou la circulation sanguine. Les stimulants éphédra et guarana ne sont pas recommandés en raison de leur tendance à augmenter brusquement et rapidement la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Parlez à votre médecin avant de prendre une plante stimulante ou un supplément.
