Comment se débarrasser des graisses trans dans votre corps

Les gras trans sont des graisses animales hydrogénées et des huiles végétales qui sont utilisées par l'industrie alimentaire, car elles aident à réduire la consommation de nourriture. la nourriture reste fraîche plus longtemps, car cette altération rend les huiles plus solides. Ils sont généralement présents dans les grignotines, la margarine, les aliments frits, le shortening et les vinaigrettes et sont très toxiques pour votre corps. Selon l'American Heart Association, les gras trans réduisent votre taux de cholestérol HDL et augmentent votre taux de cholestérol LDL ainsi que votre risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Vous devez nettoyer et désintoxiquer votre corps pour commencer le processus d'élimination des gras trans de votre corps.

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Étape 1

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Utilisez un journal alimentaire pour suivre vos progrès.

Prenez l'engagement de rester dans votre programme de nettoyage et de désintoxication pendant au moins une à deux semaines. C'est le délai suggéré par le programme de désintoxication de l'Université Northwestern Health Sciences. Vous pouvez utiliser un journal pour surveiller vos changements et vous aider à rester motivé.

Étape 2

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Augmentez votre consommation de fibres.

Restructurez votre alimentation pour augmenter votre apport en fibres, ce qui va se lier aux graisses de votre corps et vous permettre de les libérer. Considérez jusqu'à 50 grammes de fibres et pas moins de 30 grammes par jour. Les sources idéales de fibres comprennent les légumes, les grains entiers et les fruits.

Étape 3

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Le jus de carotte est riche en enzymes.

Introduisez des jus riches en enzymes dans votre alimentation, comme le jus de carotte, qui aidera votre corps à libérer les graisses, selon l'article "Fat / Cellulite Detox", écrit par le Dr. Linda Page et publié par le site Pioneer Thinking.

Étape 4

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Évitez les graisses sauf celles que l'on trouve dans les légumes.

Choisissez des aliments biologiques et privilégiez les légumes et les légumes crus ou cuits à la vapeur, comme le chou frisé et le chou. Évitez les graisses sauf celles présentes dans les légumes, comme les avocats et les noix.

Étape 5

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Ajoutez du citron à votre eau.

Buvez de l'eau pendant toute la journée - au moins 60 onces - et ajoutez du jus de citron pour un nettoyage en douceur du foie, en commençant par une tasse d'eau tiède à jeun le matin.

Choses dont tu auras besoin

• Journal
• Fruits et légumes biologiques
• Nourriture riche en fibres

Conseils

• Soyez réalistes dans vos objectifs afin de pouvoir les atteindre. Commencez avec des changements faciles tels que l'incorporation de produits biologiques dans votre alimentation.

Avertissements

• Lisez les étiquettes des aliments et recherchez des mots tels que «raccourcissement» et «partiellement hydrogéné» pour éliminer les gras trans de votre alimentation. Les gras trans sabotent les schémas de nettoyage et de désintoxication internes que vous utilisez.