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Les corps changent pendant la grossesse. L'un des changements malheureux peut être l'acquisition de la cellulite. Selon Marie Watkins, auteur de "Bannir la cellulite une fois pour toutes", la cellulite est l'effet de l'œstrogène. L'œstrogène entraîne le corps à stocker les graisses, ce qui est nécessaire pendant une grossesse. Bien que l'âge, le poids et les gènes soient tous des facteurs, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser le développement de la cellulite pendant votre grossesse. Depuis la grossesse a ses limites en ce qui concerne les régimes extrêmes, l'exercice et les crèmes de la cellulite, une alimentation saine combinée avec des exercices sans danger pour la grossesse fera l'affaire. Des changements de style de vie simples peuvent aider à combattre la cellulite tout en vous gardant en bonne santé.
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Étape 1
Éliminez les aliments contribuant à la cellulite. Coupez les aliments de préparation rapide, les nourritures frites, la viande grasse, les fromages, la saucisse, les marinades et les produits de confiserie à haute teneur en calories de votre régime. Échangez vos viandes grasses pour les viandes maigres, la volaille sans la peau et le poisson. Évitez également les aliments qui contiennent des arômes artificiels et des colorants.
Étape 2
Mangez plus de fruits et de légumes. Ils sont faibles en calories et riches en vitamines, minéraux, teneur en eau, fibres et antioxydants. Manger plus de légumes crus, en particulier le chou, la laitue et d'autres légumes verts, vous aidera à obtenir plus de fibres et de nutriments. Il est également recommandé d'ajouter plus de fruits à votre régime alimentaire. Ils contiennent de la cellulose, qui est importante pour la structure cellulaire et la peau saine.
Étape 3
Obtenez un massage de grossesse. Un léger massage de grossesse aidera à augmenter la circulation sanguine et lymphatique. Une circulation améliorée réduira votre risque de cellulite. Comme un bonus supplémentaire, les massages de grossesse ont tendance à vous aider à mieux dormir et ils vont soulager le stress.
Étape 4
Faites de l'exercice. Yoga prénatal aidera à soulager les chevilles enflées ainsi que vous garder en forme et prévenir la cellulite à long terme. Vous pouvez également vous engager dans des exercices de cardio léger tels que la marche ou l'aérobic à faible impact. Un entraînement léger avec des poids à la main peut aider à tonifier le haut et le bas du corps.
Avertissements
- Pendant votre grossesse surveillez votre consommation de poisson. Au départ, on conseillait aux femmes de réduire leur consommation de poisson en raison des préoccupations liées au mercure. Les femmes enceintes devraient consommer des poissons à faible teneur en mercure comme le saumon, le code, le hareng et le maquereau, selon le Dr Howard Murad, auteur de "The Cellulite Solution". "
