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Les relations toxiques sont des relations que vous entretenez avec quelqu'un dont les comportements tentent de vous faire sentir mal, déprécié ou sans valeur. Les personnes toxiques sapent votre énergie et minent votre estime de soi. Souvent, les relations toxiques impliquent des abus verbaux ou physiques ou des comportements de contrôle, selon l'auteur Conte Terrell dans son livre "Délivrance à un esprit frais: Guide en 12 étapes pour mettre fin aux relations toxiques". Les relations toxiques sont malsaines, dysfonctionnelles et créent un impact négatif sur votre vie, mais vous pouvez surmonter l'abus, la douleur et la douleur des relations toxiques.
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Étape 1
Reconnaissez les tendances toxiques dans votre relation. Pense à ce qu'il te fait ressentir. Concentrez-vous sur le fait de savoir si vous vous sentez énergique et vivant en sa présence, ou si vous laissez chaque rencontre se sentir épuisé et fatigué. Peut-être vous critique-t-il ou vous rabaisse-t-il dans le but de vous tenir à l'écart. Peut-être qu'il est un monstre de contrôle et vous donne l'impression que vous devez lui demander la permission de faire n'importe quoi. Arrêtez de faire des excuses pour son comportement et admettez que votre relation est toxique.
Étape 2
Affrontez la personne à propos de ses comportements. Afin de définir des limites plus saines ou de déterminer si vous devez mettre fin à la relation, vous devez indiquer ses comportements toxiques. Selon Cheryl Richardson dans un article pour Oprah. com, vous pouvez le faire d'une manière aimante, respectueuse sans l'antagoniser ou la mettre sur la défense. Soulignez les comportements négatifs en utilisant des affirmations «je» telles que «je me sens mal quand vous me critiquez, notre relation est importante pour moi, allez-vous arrêter de faire ça?»
Étape 3
Décidez si vous voulez rester dans la relation. S'il est prêt à essayer de changer ses comportements, vous pourriez penser qu'il vaut la peine de rester et de voir comment ça se passe. Cependant, s'il répond défensivement ou négativement à votre demande, vous voudrez peut-être envisager de mettre fin à la relation.
Étape 4
Obtenez un soutien extérieur. Parlez à un thérapeute ou un ami de confiance ou un membre de la famille. Il n'est pas facile de confronter les personnes toxiques à leurs comportements, et il peut être encore plus difficile de mettre fin à la relation. Avoir du soutien peut vous fournir une validation et une acceptation pendant cette rencontre difficile. Parler à un thérapeute peut vous aider à identifier les problèmes qui vous ont attiré vers la relation toxique en premier lieu.
Étape 5
Développez votre estime de soi. Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien. Apprenez une nouvelle compétence ou rencontrez de nouvelles personnes. En vous sentant mieux dans votre peau, vous développerez un sentiment d'indépendance et pourrez mieux maintenir des limites plus saines à l'avenir.
