Comment faire face à la mort subite d'un être cher

Si vous avez affaire à la mort soudaine d'un être cher, il est probable que vous fassiez l'expérience de plusieurs réactions émotionnelles différentes. Cela fait partie du processus de deuil et est traité différemment par chaque personne. Le chagrin associé à la perte d'un membre de la famille ou d'un ami proche peut affecter votre bien-être psychologique et physique. Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible pour faciliter le deuil, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à y arriver sans causer de dommages durables dans d'autres domaines de votre vie.

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Sachez à quoi vous attendre

Les émotions qui sont généralement ressenties pendant le processus de deuil comprennent la colère, la tristesse, l'incrédulité, la culpabilité et le choc. Rester conscient de ces réponses au deuil peut vous aider à gérer vos propres symptômes et peut vous aider à consoler les autres. Il est également important que vous acceptiez à la fois la perte réelle et les sentiments associés, selon un article publié par l'American Psychological Association (APA) intitulé "Chagrin: Faire face à la perte de vos proches". Les symptômes physiques sont également fréquents et peuvent inclure des problèmes de sommeil, des changements d'appétit et même des maladies.

Parler à quelqu'un

Pour certaines personnes qui sont aux prises avec la perte d'un être cher, il peut être utile d'être en famille ou entre amis. Parler avec d'autres personnes qui vivent aussi la perte peut vous aider à comprendre ce qui s'est passé. il peut en outre fournir un moyen de partager les souvenirs du défunt. C'est aussi un bon moyen de recevoir et de fournir un soutien émotionnel à la suite d'un décès. Si vous n'avez pas accès à des amis ou à des membres de votre famille, il peut être utile de vous joindre à un groupe de soutien ou de consulter un conseiller en deuil.

Considérez les enfants

Tout en faisant face à votre propre chagrin, vous devrez aussi aider vos enfants - si vous en avez - à faire face à la perte. Comment un enfant gère la mort d'un être cher peut être affecté par des choses telles que le stade de développement, comment faire face à la perte, la stabilité familiale et comment l'enfant est pris en charge après, selon un article publié par l'Institut national du cancer Chagrin, deuil et faire face à la perte. " Pour aider votre enfant, vous pouvez expliquer la mort d'une manière adaptée à l'âge qui facilite la compréhension, faire savoir à l'enfant qu'il est bien de montrer de l'émotion, parler du défunt avec son enfant et lui permettre de prendre part aux rituels de deuil.

Demander de l'aide supplémentaire

Dans certains cas, un chagrin normal peut devenir quelque chose de plus difficile à gérer, comme un problème de santé mentale ou un deuil compliqué. Les problèmes de santé mentale, qui peuvent inclure un trouble dépressif majeur et un trouble de stress post-traumatique, interfèrent généralement avec le fonctionnement quotidien.Douleur compliquée est caractérisée par des symptômes de deuil à long terme et graves, l'incapacité à accepter la perte et le souci des pensées du défunt, selon l'article "Grief", écrit par Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD, et Richard Glass, MD, et publié par le Journal de l'American Medical Association. Si vous ou un être cher souffre de l'un des problèmes ci-dessus, il est important que vous demandiez l'aide d'un professionnel de la psychologie.