Comment créer une séance d'entraînement à LA Fitness

La grande entreprise LA Fitness a des installations d'entraînement à travers les États-Unis. Comme la plupart des gymnases de la chaîne, LA Fitness a une abondance d'équipement pour les membres afin d'améliorer la force et l'endurance musculaires et d'améliorer la forme cardiovasculaire. Mise en place d'un programme d'entraînement est une étape importante vers la réussite. Des professionnels du conditionnement physique sont disponibles dans chaque établissement pour vous aider à mettre en place un programme adapté. Vous pouvez également créer votre propre programme.

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Étape 1

Enregistrez vos objectifs de mise en forme sur papier ou sur ordinateur. Rendez vos objectifs clairs, bien définis, mesurables et axés sur le temps. Gardez vos objectifs affichés sur votre réfrigérateur ou à votre bureau pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Étape 2

Planifiez une évaluation de votre condition physique pour déterminer votre niveau de forme physique. La plupart des installations de LA Fitness offrent aux nouveaux membres une évaluation graisseuse de la masse graisseuse et de la condition cardiovasculaire. Vérifiez auprès du service de formation personnel pour planifier votre rendez-vous.

Étape 3

Parcourez le gymnase et choisissez l'équipement que vous souhaitez utiliser dans votre programme d'entraînement. Un bon programme d'entraînement comprend à la fois un équipement d'entraînement cardiovasculaire et de résistance.

Étape 4

Testez l'équipement de conditionnement physique pour en faciliter l'utilisation et localisez l'équipement pour travailler tous les principaux groupes musculaires. Chaque centre LA Fitness a une disposition différente. La plupart des emplacements regroupent l'équipement du haut et du bas du corps afin que les membres puissent mettre en place des entraînements de type circuit. Si vous n'êtes pas familier avec un équipement, demandez l'aide d'un membre du personnel de LA Fitness. Il n'y a pas de frais pour démontrer l'utilisation appropriée de l'équipement.

Étape 5

Achetez un journal d'entraînement pour suivre vos entraînements et vos progrès. Planifiez et écrivez vos entraînements avant de vous rendre à la salle de gym pour utiliser efficacement votre temps.

Étape 6

Consultez votre journal d'entraînement chaque semaine pour déterminer votre progression. Au bout de six semaines, effectuez une évaluation de suivi pour déterminer comment votre condition cardiovasculaire et musculaire a progressé. Si vous n'avez pas progressé en poids ou en pouces perdus, demandez l'aide d'un entraîneur personnel LA Fitness ou trouvez une diététiste professionnelle dans votre région.

Conseils

• Une perte de poids de 1 à 2 lbs. par semaine est réaliste. Commencez votre programme lentement et augmentez ou changez les variables toutes les trois à quatre semaines. Vérifiez la façade de l'équipement d'entraînement pour les instructions de base. Demander l'aide d'un professionnel de la forme physique concernant l'utilisation appropriée de l'équipement libre.

Avertissements

• Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Utilisez la technique appropriée pour soulever et utiliser un équipement cardio-vasculaire afin de réduire les risques de blessures.