Comment compter les répétitions

Le comptage des répétitions est un excellent moyen de suivre vos progrès dans un exercice donné. En fait, la plupart des entraîneurs recommandent que les gens tiennent un registre de certaines informations, comme les exercices effectués, les répétitions et les décomptes, le poids levé et le temps d'entraînement total. Garder une trace de ces variables vous permet de tester quels exercices fonctionnent et vous aide à construire la routine ultime en fonction des besoins individuels de votre corps.

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Étape 1

Dressez une liste de chaque exercice que vous effectuerez pendant l'entraînement. Laissez de l'espace pour noter combien de répétitions vous avez effectuées, ainsi que d'autres détails tels que le poids que vous avez levé ou la durée de la série.

Étape 2

Effectuez l'exercice en comptant chaque répétition lorsque vous effectuez un mouvement complet. Si vous faites des push ups, vous abaisser au sol et vous repousser vous équivaut à une répétition. La même chose vaut pour tout exercice. Une répétition commence simplement l'exercice et revient à la position de départ.

Étape 3

Terminez l'exercice et enregistrez immédiatement les répétitions dans votre bloc-notes. Il est facile d'oublier combien vous avez fait, surtout si vous avez déjà effectué plusieurs exercices, alors faites-le en premier pour garder un compte précis.

Étape 4

Stockez chaque journal d'entraînement. Finalement, vous pouvez comparer les enregistrements de différents entraînements et voir quels exercices montrent une amélioration et quels exercices peuvent avoir besoin d'être coupés ou réutilisés.

Choses dont vous aurez besoin

• Bloc-notes ou bloc-notes
• Stylo ou crayon
• Chronomètre, montre-bracelet ou téléphone cellulaire

Conseils

• Ajoutez toujours une date à votre journal d'entraînement afin que vous puissiez suivre vos progrès au fil du temps. Apportez un chronomètre, une montre-bracelet ou un téléphone cellulaire et notez la durée de chaque exercice. Cela vous aidera à voir quand vous perdez de l'énergie et relâchez-vous.